逛超市或菜市場的時候，我常會想一件事：我們每天買菜、吃飯，其實不只是為了填飽肚子，也是在幫身體補它需要的東西。只是很多人一忙起來，常常早餐隨便吃、午餐便當肉多菜少、晚餐又吃得太油，久了就容易覺得關節卡卡、腸胃脹、體力差，或整個人很容易累。
我想提醒大家，養身體不一定要靠很貴的保健品，日常食材如果搭配得好，也能幫不同部位補到需要的營養。像關節需要好油脂和抗發炎食材，腸胃需要纖維和益生菌，肌肉需要蛋白質，大腦和情緒也都跟飲食有關🙂
不過也要說清楚，這些都是日常飲食保養，不是吃了就能治病。若已經有長期關節痛、胃病、牙痛蛀牙、記憶力明顯退化，還是要就醫檢查，不要只靠食療硬撐。
今天整理全身8大需求對應的常見食材，從關節、免疫力、消化、體力，到肌肉、大腦、情緒和牙齒，給大家買菜時多一個參考方向🥦
你現在最想先照顧的是關節、腸胃、體力，還是睡眠情緒呢？留言聊聊～
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