LINE 聊天時，輸入日期、時間會變藍色超連結的煩人新功能，教你關閉連結

教你關閉 LINE 聊天時，輸入日期、時間會變藍色超連結的煩人新功能

https://www.koc.com.tw/archives/642210

無菸臺北 × 台北通｜指定吸菸區地圖上線

【🚭無菸臺北 × 台北通｜指定吸菸區地圖上線】

指定吸菸區臺北通也可以找得到！📍

為推動無菸城市政策，維護市民免於二手菸危害，臺北市「指定吸菸區地圖」已於台北通APP上線，可查詢附近指定吸菸區，一鍵導航更便利。

📱操作4步驟：

1️⃣ 開啟台北通APP

2️⃣ 點選「服務」→「找地點」

3️⃣ 搜尋「指定吸菸區」

4️⃣ 即可查看鄰近指定吸菸區

🚭請至指定吸菸區吸菸

🚯並將菸蒂投入熄菸筒

一起維護臺北清新、整潔、宜居的城市環境。

#無菸臺北 #指定吸菸區 #台北通 #拒絕二手菸

LINE 近期更新介面後，會在好友名單上方標注「今日壽星」，如何設定關閉通知？

LINE 近期更新介面之後，會在好友名單上方標注「今日壽星」，甚至發出通知，讓許多人大喊很礙眼、根本沒有想知道，對此只要兩個步驟就可以關閉。

https://3c.ltn.com.tw/news/66033

能活到90歲的老人，60歲後基本都不做這4件事了！

能活到90歲的老人，60歲後基本都不做這4件事了！🌿

很多人以為，晚年健康靠的是“補”。

其實真正拉開差距的，往往是：哪些傷身體的習慣，及時停下來了。

醫生發現，那些到了七八十歲還能自己走路、買菜、帶孫子的人，往往在60歲後，就已經開始“戒掉”這4件事了👇

1️⃣ 不再吸菸 🚭

❌ 很多人以為：

“抽了一輩子，現在戒也沒用了。”

但事實是：

👉 任何年齡戒菸，都不晚！

吸菸最傷哪裡？

肺部：容易慢阻肺、反覆咳嗽

血管：加速硬化，增加腦梗、心梗風險

心臟：增加心臟負擔

免疫力：感染後恢復更慢

60歲後繼續抽菸，身體會怎樣？

爬樓容易喘

感冒拖很久

夜裡咳嗽

血壓更難控制

✅ 戒菸後的變化：

肺功能下降會變慢

呼吸更輕鬆

感染風險下降

血管壓力減輕

💡 小建議：

飯後別坐在固定“抽菸位”

家裡不要放煙

戒不掉可去戒菸門診

2️⃣ 不再靠喝酒“助眠” 🍺

很多老人會說：

“晚上喝兩口，睡得香。”

但其實：

👉 酒精只是讓人“昏睡”，不是“睡得好”。

❌ 長期睡前喝酒的危害：

後半夜容易醒

深睡眠減少

第二天頭昏、乏力

增加跌倒風險

影響血壓、血糖穩定

特別是：

⚠️ 正在吃降壓藥、降糖藥、安眠藥的人，更危險！

✅ 真正改善睡眠的方法：

固定睡覺時間

睡前少刷手機

下午後少喝濃茶咖啡

白天多曬太陽

晚飯別吃太撐

💡 記住：

“容易睡著”和“真正睡得好”，不是一回事。

3️⃣ 不再久坐不動 🪑

很多退休老人最大的誤區：

“少動一點，更省身體。”

其實：

👉 越不動，老得越快！

久坐最容易傷哪裡？

腿部肌肉

膝關節

心肺功能

平衡能力

久坐久了容易出現：

走路變慢

腿軟無力

上樓喘

容易跌倒

⚠️ 對老人來說：

一次跌倒，後面可能連鎖出現：

骨折 → 臥床 → 肺感染 → 血栓

✅ 最適合老人的運動：

快走

太極

廣場舞

坐站訓練

彈力帶訓練

飯後散步

💡 關鍵不是練多猛，而是：

👉 每天堅持動一動！

4️⃣ 不再重口味、暴飲暴食 🍟

很多人年紀大了覺得：

“想吃啥就吃啥。”

但60歲後身體代謝已經明顯下降。

❌ 長期重口味最傷：

血壓

血糖

血脂

腎臟

血管

特別危險的飲食：

醃製菜

滷味

油炸

高糖甜點

濃湯

重鹽外賣

✅ 更適合老人的飲食：

多蔬菜

豆製品

魚、蛋、奶

全穀物

少鹽少油少糖

💡 小技巧：

做飯先嚐後放鹽

晚飯別太晚

睡前別吃太飽

少喝甜飲

🌟 最後提醒

真正能健康長壽的人，往往不是“補得多”，而是：

✅ 戒菸

✅ 少酒

✅ 不久坐

✅ 飲食清淡

60歲以後，身體最怕的不是年齡，而是：

👉 明知道傷身體，卻一直不停。

健康這件事，越早改變，越賺到❤️

誤食老鼠藥別驚慌

🛑【誤食老鼠藥別驚慌！急救處理要做對】🐭

家中若不慎發生誤食老鼠藥事件，請先保持冷靜，正確處理才能把傷害降到最低！

🛡️ 確保環境安全

✔ 立即停止食用，避免再次接觸

✔ 保留老鼠藥包裝、名稱或拍照，提供給醫師協助判斷毒性成分

🏠 居家處置3重點

1️⃣少量誤食：不可催吐(避免食道二次傷害)、不可灌水、不可喝牛奶

2️⃣皮膚/眼睛接觸：請立即用「大量清水」沖洗💧。

3️⃣大量誤食： 請儘速就醫！！ 別猶豫，立刻撥打 119🚑 。

🚨 若出現以下情況，請立刻送醫：

▪ 大量誤食

▪ 流鼻血、瘀青、異常出血

▪ 意識不清、抽搐、呼吸困難

▪ 本身有凝血功能異常

▪ 正在服用抗凝血藥物

💡溫馨提醒：請將老鼠藥妥善放置於孩童與寵物無法取得處，避免意外發生。

特別感謝： 新北i環保 

#新北市政府衛生局 #新北市政府環保局 #老鼠藥 #誤食處理 #居家安全 #兒童安全 #寵物安全 #急救知識 #健康防護 #急救指南

長輩吃飯吞嚥困難🍚

不是長輩喝水會嗆，才要開始緊張。😟 我是主廚醫師傅裕翔，很多家屬等到爸爸媽媽吃飯咳到滿臉通紅，才覺得吞嚥出事了；但真正讓我擔心的是，吞嚥困難常常不是第一個警訊。它可能先藏在吃得越來越少、體重掉、走路變沒力、藥越吃越多、記憶力退步，甚至嘴巴牙口變差裡面。等到你看見「嗆到」，身體其實可能已經撐很久了。

上個月剛發表的一篇系統性回顧研究，整理了17篇、共30個長輩吞嚥困難預測模型，發現目前模型雖然還有偏差風險，但共同指向幾個很重要的線索：年紀大、抽菸史、自我照顧能力下降、多重用藥、衰弱、營養不良、認知功能變差、口腔健康差，都和吞嚥困難風險有關。這是什麼意思呢？吞嚥不是單一喉嚨問題，而是全身退化一起露出的破綻。

最反直覺的是，很多危險不是從「吃」開始，而是從生活能力開始。😰研究統合結果顯示，自我照顧能力差的長輩，吞嚥困難風險明顯升高；衰弱、多重用藥、認知障礙，也都是常見預測因子。文章裡面還直接列出：高齡、抽菸、多重用藥、衰弱、認知障礙、口腔健康差，都是重要訊號。這也解釋了為什麼有些長輩明明還沒常嗆，卻已經吃得慢、吃得少、越來越沒精神。

營養更是一個大警訊。🍚吞嚥困難會讓長輩蛋白質和熱量吃不夠，接著肌肉流失、衰弱、走路不穩，最後又讓吞嚥肌肉更沒力，形成惡性循環。這篇回顧也提到，吞嚥困難可能導致營養不良、衰弱與吸入性肺炎，影響生活品質和臨床結果；其他研究也指出，長輩吞嚥困難與營養狀態、住院、死亡風險有關。

所以在家裡，我會建議你不要只觀察「有沒有嗆」。👀更要看這幾件事：最近是不是吃一餐拖很久？飯量變少？肉咬不動？藥丸吞不下？常覺得口乾？牙齒缺了沒處理？走路變慢？記憶變差？睡前或飯後容易咳？如果這些同時出現，就算還沒嚴重嗆咳，也值得提早找醫師、語言治療師、營養師一起評估，而不是只把食物打成泥。

另外我也要特別提醒，很多家屬知道長輩喝水會嗆，就會自己把水調濃，但「濃度」其實不是憑感覺。🥤有些人需要微稠，有些人需要中稠，太稀可能還是會嗆，太稠又可能讓長輩喝不下、喝太少，反而增加脫水和便祕風險。如果家屬不會調濃度，或不知道該調到哪一級，我會建議不要硬猜，可以先詢問醫師、語言治療師或營養師，也可以使用市售增稠劑，依照包裝比例和專業建議調整。重點是要讓長輩「喝得進去、吞得安全、營養和水分都夠」。

我是主廚醫師傅裕翔，👨‍⚕️我最想提醒的是：吞嚥困難是身體很多地方，早就在求救。越早看見營養、認知、用藥、口腔和衰弱的變化，就越有機會在嗆到、肺炎、住院前先把風險擋下來。

你家長輩最近有沒有「吃得變少、走得變慢、藥吞不下」其中一個狀況？留言跟我說

也請追蹤粉專，我會繼續把長照現場最容易被忽略的危險，講成家屬真的用得上的提醒。✨

#你的主廚醫師傅裕翔 👨‍⚕️ #吞嚥困難 🍚 #長輩吃飯 ⚠️ #介護食 🥣 #高齡醫學 👵 #長照照顧 🏠 #照顧者必看 💬