吃粽子要沾醬
2026年6月19日 星期五
九種補充劑
打開抽屜或餐桌上的小盒子，很多人家裡應該都有幾罐補充劑：維生素D、魚油、B群、鐵、鋅、鎂……買的時候都覺得是在照顧身體，但常常吃了幾天就忘記，或是想到才隨便吞一顆。
我想提醒大家，補充劑不是「有吃就好」，也不是越多越補。有些營養素適合隨餐吃，吸收比較好；有些比較適合早上，避免影響睡眠；也有些要避開咖啡、茶、鈣片或鐵劑，不然可能互相影響吸收，等於白花錢😅
當然，補充劑只是輔助，不是拿來取代正常飲食或治療疾病。若本身正在吃藥、懷孕、哺乳、有慢性病，或不確定自己到底缺不缺，最好先問醫師、藥師或營養師，別自己亂搭配⚠️
今天整理9種常見補充劑的服用時間和注意事項，像維生素D、B12、魚油、鎂、鐵、鋅等等，給大家當作日常參考。吃對時間、搭配對方式，才比較不會浪費。
你平常最常吃的是魚油、B群、維生素D，還是鎂呢？留言聊聊～
端午健康小貼士
🍃端午節｜端午健康小貼士
端午安康！別光顧著吃粽子，這幾個養生小細節一定要碼住！
一邊享受節日氛圍，一邊悄悄養出好狀態👇
🥗 食養｜粽子好吃，但別貪多
- 粽子大多是糯米，不好消化，建議搭配山楂水、陳皮茶或清淡蔬菜一起吃，解膩又助消化
- 多吃莧菜、黃瓜、綠豆、冬瓜等清熱利溼的時令食材，幫身體趕走溼氣
- 鹹蛋黃、肉粽雖香，也要適量，避免給腸胃添負擔
🌿 藥養｜老祖宗的智慧真的有用
- 掛艾草、菖蒲於門窗，既能驅蟲避穢，也能給家裡添點清香氣
- 艾草泡腳超舒服！睡前泡15分鐘，能幫你驅寒祛溼，睡個好覺
- 香囊隨身帶，提神又防蚊蟲，是端午氛圍感神器
🚶♀️ 動養｜動一動，少生病
- 清晨或傍晚出門散散步、慢跑，呼吸新鮮空氣，避開正午高溫時段
- 包粽子、掛香囊這些輕體力活動也能活動筋骨，和家人一起做還能增進感情
- 龍舟競渡量力而行，別過度勞累哦
🌡️ 起居｜夏天更要好好照顧自己
- 空調溫度別開太低，注意保暖，避免著涼感冒
- 中午可以小憩一會兒，養足精神，下午更有活力
- 高溫天氣多喝水，綠豆湯、酸梅湯都是解暑好選擇，預防中暑
端午安康，不止是一句祝福，更是藏在習俗裡的養生智慧。
願大家在享受假期的同時，也能養出清爽好狀態，元氣滿滿迎接盛夏
老人租不到房子怎麼辦？
老了租不到房子，難道真的只能拚命買房？
【老人租不到房子怎麼辦？房地產專家教2招！年紀再大房東都願意租】
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蛋白質真的吃越多越好嗎？
蛋白質真的吃越多越好嗎？近年高蛋白飲食很夯，不少人為了增肌、減重，刻意補充大量蛋白質。不過營養專家提醒，蛋白質的重點其實不在「吃多少」，而在「從哪裡來」。
蛋白質不是愈多愈好 營養專家揭關鍵在來源而非份量
https://health.udn.com/health/story/6037/9544935?utm_source=facebook&utm_medium=udnhealth&utm_campaign=fbpost
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