體重決定壽命！「60歲後不要太瘦」維持這樣體重剛好，學會3招保持「健康晚年生活」 https://meall-times.com/d/889CAE9D
2026年2月14日 星期六
步行的好處
1️⃣ 1 分鐘
喚醒身體，讓血液開始循環。
2️⃣ 5 分鐘
心情更平靜，幸福感小小提升 😊
3️⃣ 10 分鐘
有助降低壓力、釋放緊繃感。
4️⃣ 15 分鐘
幫助血糖更穩定 🍎
5️⃣ 30 分鐘
支持代謝運作，提升燃脂效率 🔥
6️⃣ 45 分鐘
思緒更清晰，專注力更好 🧠✨
7️⃣ 60 分鐘
提升整體身心狀態與情緒平衡 🌈
共鳴留言：有時候最難的就是把鞋穿上……但一旦開始走路，你從來不會後悔 😅👟
甘藍俗稱高麗菜
甘藍俗稱高麗菜，是美國《時代雜誌》選出的三大長壽食物之一🏆。在台灣，10月至4月是平地高麗菜的產期，4月後則是高冷地接棒供應，高麗菜含有維生素B群、維生素C、維生素K、鈣、磷、鉀、有機酸、膳食纖維等營養素，還含有維生素U幫助抑制胃酸，吲哚降低乳癌風險，及蘿蔔硫素增強體內酵素的解毒能力。
高麗菜熱量低，豐富的纖維質可以排毒保護胃臟，對胃特別好，很多消化不良或感到胃灼熱的人可以常吃高麗菜。蔬菜之中，也以高麗菜類在人體內對抗癌細胞增生的效果最驚人，可抑制與癌症相關的荷爾蒙生成，防止癌細胞擴散或變大。
高麗菜的更多好處：
✅ 保胃抗癌
高麗菜富含維他命U和K，可強化胃黏膜，促進胃裡的細胞再生，有助於保護胃的健康。是目前市售腸胃藥的主要成分。
✅ 養顏美容
維他命C含量是番茄的兩倍以上，維他命C 會幫皮膚促進膠原蛋白生成、有預防雀斑和痘痘和產生美白效果。類紅蘿蔔素可防止皮膚細胞老化，讓肌膚變得滑順。
✅ 調節血壓
高麗菜富含鉀，鉀是重要的血壓調節成分，可以擴大血管，讓血液順暢流動，排鈉維持體內的鹽分平衡，進而調節血壓。
✅ 改善骨質疏鬆
鈣和維他命K，可以強健骨頭。有助於改善骨質疏鬆症或關節炎，平常也能保持骨頭健康。
2026年2月13日 星期五
2026年2月12日 星期四
訂閱：
意見 (Atom)