早上9點前不碰5飲食

早上9點前不碰5飲食！醫曝這時段「心臟最脆弱」：心梗、猝死風險高

這些食物真的不要一大早就吃！！

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手機別再當鬧鐘？

▌「手機當鬧鐘」藏危機！專家示警：大腦恐越來越懶惰

#吐司邊：恩.....我都用手機當鬧鐘捏...

（三立新聞網社群整理／AI製圖）

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吃飯吃到幾分飽？

吃飯這件事，真的很容易一不小心就吃過頭。尤其遇到好吃的便當、熱湯、火鍋，明明肚子已經有點飽了，還是會想說：「再吃幾口啦，不要浪費。」結果吃完不是胃脹，就是想睡，整個人懶懶的😅

我以前也覺得，吃飽就是要吃到很滿才叫滿足，但後來才發現，身體舒服不舒服，其實差很多。吃太少不行，容易沒精神；吃太撐也不行，腸胃負擔大，久了體重、血糖、血脂都可能跟著受影響。

所以「幾分飽」不是要大家餓肚子，而是提醒我們：吃飯要抓到剛剛好的感覺。尤其是中老年朋友，消化速度變慢，更要學會在「不餓了、還能吃幾口」的時候先停一下，給身體一點空間。

今天就來聊聊，從四分飽到十二分飽，身體可能會有什麼不同反應，也順便看看日常最適合的是幾分飽🍚

你平常吃飯比較常吃到七分飽、八分飽，還是常常不小心吃到撐呢？留言說說看～

九款底升糖蔬菜

最近跟不少老朋友聊天，發現大家對「血糖」特別焦慮。

很多人一查出數字偏高，這也不敢吃，那也怕踩雷，每天吃飯變得像在考試。

其實，控制血糖不代表什麼都要餓肚子。

有些蔬菜，根本就是自帶「控糖」屬性。

選對了食材，吃得飽，身體對胰島素的反應也會更好。

它們有的能幫忙改善糖代謝，有的熱量低水分大，日常多吃點，負擔自然小。

老李今天挑了9種菜市場最常見的「低升糖蔬菜」。

下次去買菜，照著這幾樣挑準沒錯。

💬 說到吃菜，

這圖裡的9種蔬菜，你家餐桌上最常出現的是哪一種？

還是有哪一種是你絕對不碰的？👇

如何與哀傷共處？

生老病死雖是必然，但父母的離世，留給子女一生難解的心傷。

特別是年輕喪親者更難面對，容易鑽牛角尖想不通。

如何與哀傷共處？ 《愛一個人多久，就會哀傷多久》這6個提醒分享給你。

🍊面對父母離世「想不通、走不出」很正常！6招學習與哀傷共處，溫柔接住內心傷口👇https://orange.udn.com/orange/story/121407/9545020?utm_source=facebook&utm_medium=udnorange&utm_campaign=fbpost

白血病早期常被當成感冒？

🩸白血病早期常被當成感冒？這4個信號別硬扛！

最近留言裡，有朋友問我：

「白血病早期到底會不會有徵兆？」

加上最近傅子純的消息，大家在感到惋惜的同時，也讓很多人開始意識到：生命真的很脆弱，有些身體警訊不能一直拖。

我整理了幾個白血病早期比較常見、也最容易被忽略的信號，大家可以收藏起來，提醒自己也提醒家人。

⚠️ 1. 反覆發燒、感染一直不好

如果一直低燒、反覆高燒，感冒藥吃了也沒明顯改善，喉嚨痛、肺炎、口腔潰瘍反覆出現，就不要只當成「免疫力差」。

⚠️ 2. 莫名疲倦、臉色蒼白

明明沒有熬夜，卻一直覺得累、走幾步就喘、頭暈心慌，嘴唇、指甲、臉色越來越白，要小心可能和貧血、造血異常有關。

⚠️ 3. 容易出血、身上常有瘀青

刷牙常流血、莫名流鼻血，身上沒有撞到卻出現瘀青，皮膚有一點一點紅色出血點，或小傷口很久才止血，都要提高警覺。

⚠️ 4. 骨頭痛、脖子或腋下摸到腫塊

胸骨壓痛、關節或骨頭隱隱作痛，小孩有時會被誤以為是生長痛。

如果脖子、腋下、腹股溝摸到不痛不癢的腫塊，也不要拖。

✅ 我建議大家這樣做：

📌 癥狀持續超過1～2週沒改善

不要一直靠感冒藥硬撐，先去看醫師。

📌 先做一個「血常規」檢查

很多血液問題，第一步就是看白血球、紅血球、血紅素、血小板有沒有異常。

📌 出現出血不止、高燒不退、呼吸喘、意識不清

不要等門診，直接去急診。

最後提醒一句：

有這些癥狀，不等於一定是白血病。

但身體一直發出警訊，就不要用「太累了」「小感冒」帶過，祝大家都身體健康。

你身邊有沒有那種「一直拖到很嚴重才去檢查」的人？

可以把這篇轉給他，也歡迎留言告訴我：你最想了解哪一方面的知識。