不是有喝東西就算補水！

不是有喝東西就算補水！7種常見飲品，喝對時間更舒服

口渴了就隨手拿杯飲料喝，這個習慣很多人都有。

但白開水、茶、咖啡、優格和電解質水，適合的時機其實不太一樣。有些適合日常補水，有些偏向提神，有些則適合大量流汗後補充。

老李常說，喝水不用搞得太複雜，平常以白開水為主，其他飲品看需求搭配，身體會比較舒服。

這7種常見飲品，先看看自己喝對了沒。

① 溫水｜日常補水最實在

早上起床、白天工作或活動後都適合，沒有額外糖分，大多數人可以放心當作日常飲品。

建議少量多次慢慢喝，不用等到很渴才一次猛灌。

補水：維持較久

提神：時間較短

② 檸檬水｜清爽又好入口

不喜歡白開水的人，可以加一點檸檬片，增加喝水意願，也能補充少量維生素C。

胃比較敏感的人，空腹別喝太濃，喝完記得用清水漱口。

補水：維持較久

提神：時間很短

③ 綠茶｜上午想提神可喝

綠茶含有茶多酚與咖啡因，適量飲用可以幫助維持清醒感。

建議上午或白天喝，別空腹喝濃茶，下午、晚上也要控制份量，以免影響睡眠。

補水：維持中等

提神：維持較久

④ 菊花茶｜天熱想換口味時喝

菊花茶氣味清香，天氣熱、長時間用眼或覺得口乾時，可以作為日常飲品變化。

容易腹瀉、腸胃敏感或手腳冰冷的人，不建議天天大量飲用。

補水：維持中等

提神：時間較短

⑤ 黑咖啡｜想清醒時少量喝

無糖黑咖啡熱量較低，咖啡因也能帶來比較明顯的提神感，適合上午需要專注精神時飲用。

不過別空腹喝，也不要靠咖啡硬撐疲勞；喝太多可能心悸、胃不舒服，甚至晚上睡不好。

補水：維持較短

提神：維持最久

⑥ 優格｜早餐、點心補營養

優格含有蛋白質、鈣質，部分產品也有乳酸菌，適合搭配早餐或當作下午點心。

挑選時優先選無糖或低糖、成分單純的產品，容易脹氣的人注意份量。

補水：維持中等

提神：時間較短

⑦ 電解質水｜大量流汗後再喝

運動時間長、天氣炎熱或工作大量流汗時，可以適量補充水分與流失的電解質。

平常沒有大量流汗，不需要天天拿電解質水代替白開水，購買時也要留意糖分和鈉含量。

補水：維持較久

提神：時間較短

其實這7種飲品沒有哪一種適合所有情況，真正要分清楚的是補水、提神和補充營養的需求。

平常以白開水為主，想提神可以適量喝茶或咖啡，早餐點心可以搭配優格，大量流汗後再考慮補充電解質。

喝得規律、份量適當，比一次喝很多更實在。

新房漏水找建商、屋頂滲水找管委會

新房漏水找建商、屋頂滲水找管委會！他揭住宅修繕8大責任　結構保固最長15年

文／賣厝阿明 知識＋

房子漏水、牆壁龜裂、公共管線破裂，修繕費用動輒數萬元，還可能引發建商、管委會與住戶之間的責任爭議。

阿明提醒，住宅修繕主要掌握三個重點：保固契約、產權歸屬、損壞原因。 新屋、中古屋及公寓大廈適用的規定不同，先確認責任，才能安排修繕。

新屋結構保固15年　固定建材設備1年

依《預售屋買賣定型化契約應記載及不得記載事項》，建商對基礎、樑柱、承重牆、樓地板、屋頂及樓梯等結構部分，負責保固15年。

門窗、粉刷、地磚等固定建材及設備，則保固1年。

保固原則上自完成交屋日起算，建商應提供保固服務紀錄卡。保固屆滿後，買方仍可依《民法》等規定主張符合條件的權利。

漏水保固看原因　防水5年依契約

漏水可能發生在屋頂結構、窗框、浴室防水層或管線。

預售屋定型化契約並未統一規定所有防水工程保固5年。部分建案另行承諾5年或更長期限，應依契約確認。

結構部分與固定建材設備部分的漏水，適用的保固規定也不同。

中古屋漏水　先查現況確認書

中古屋交易應檢查建物現況確認書，確認賣方是否揭露滲漏水，以及雙方約定的處理方式。

交屋後發現原有瑕疵，買方仍可能依《民法》主張瑕疵擔保等權利，實際責任須依瑕疵原因、契約內容及法定期限判斷。

自家設備故障　原則由住戶處理

依《公寓大廈管理條例》第10條，專有部分及約定專用部分的修繕、維護，原則由相應的所有權人或使用人負責。

例如室內水龍頭、私人衛浴設備、冷氣及裝潢，通常由住戶自行維修。若涉及建商保固或他人造成損壞，則另依法律及契約判斷。

公共設備損壞　由管委會安排修繕

電梯、公共走道、共同消防設備及公共管線等共用部分，原則由管理負責人或管委會負責維護。

費用可由公共基金支付，或依共有持分比例分擔；規約及區分所有權人會議另有合法規定者，依其規定。

因特定住戶造成的損壞，則由可歸責者負擔。重大修繕或改良，應依法經區分所有權人會議決議。

頂樓漏水　公共屋頂原則共同負擔

屋頂若屬公共構造，因公共防水層或共同結構造成的漏水，原則由管委會安排修繕，依共用部分規定分擔費用。

若是頂樓住戶自行施工、鑽孔或增建造成防水層損壞，則可能由該住戶負責。

上下樓管線漏水　先確認管線歸屬

《公寓大廈管理條例》第12條規定，專有部分共同壁、樓地板及其中管線的維修費用，原則由相關兩戶共同負擔。

若損壞可歸責其中一戶，由該戶負擔。

獨立設備或公共主管線，仍須依實際歸屬及損壞原因認定，不能僅憑水流方向決定責任。

修繕前留證據　照片、通知、估價單都重要

漏水或設備故障發生時，先拍照錄影、通知相關人員，保留通訊紀錄與估價單。

必要時委請專業人員檢測原因，再確認修繕方式及費用分擔。若情況急迫須先止漏，也應盡量保留施工前後證據。

阿明提醒｜找對責任人，修繕才能少爭議

新屋查保固、中古屋查現況、社區住宅查產權，最後再確認損壞原因。

建商保固、管委會維護及住戶自行修繕，各有不同責任範圍。

修繕前先確認原因與費用分擔，才能減少鄰居糾紛，保障房屋使用安全。

60歲後別再亂花錢！9個減輕生活負擔的方法

60歲後別再亂花錢！9個減輕生活負擔的方法，越早知道越好

退休後，最舒服的生活，不一定是東西買得多，而是家裡好整理、日常少操心，花錢也更有餘裕。

有些東西買回來很開心，卻用不到幾次，最後反而增加收納、清潔和開銷的負擔。

60歲後，試著從這9件事開始調整，日子簡單一點，生活也能更自在。👇

① 衣服夠穿就好｜少買不常穿的

衣櫃塞滿不代表每天都有新衣服穿，留下合身、舒服、好清洗的衣物，長期沒穿的可以整理或轉送。

② 家電不用買太多｜常用才值得留

果汁機、氣炸鍋、按摩器買回家，如果一年用不到幾次，反而占空間，購買前先想想自己是否真的需要。

③ 生活用品別囤太多｜夠用最實在

衛生紙、洗衣精、清潔用品看到特價就大量囤貨，容易讓家裡變擁擠，按照使用量準備適量備品就好。

④ 保健品別亂買｜不是越多越健康

鈣片、魚油、維生素不必看到推薦就買，尤其平常有固定服藥的人，補充前最好先詢問醫師或藥師。

⑤ 廚房用品簡單點｜煮飯更省力

鍋子、碗盤、保鮮盒不用樣樣買齊，留下常用、重量適中、容易清洗的用品，收納和料理都更方便。

⑥ 不為特價買單｜需要才是真省錢

買一送一、限時優惠看起來划算，但原本不需要的東西，再便宜也是額外開銷，先列清單再購買比較實在。

⑦ 清理多餘訂閱｜每個月少花冤枉錢

影音平台、手機會員、付費APP如果很少使用，卻一直自動扣款，記得定期查看帳單，取消不需要的服務。

⑧ 家具不要擺太滿｜走路安全更重要

客廳堆滿桌椅、收納櫃和雜物，容易讓走道變窄，保持動線通暢、常用物品好拿取，生活更安全。

⑨ 人情往來別勉強｜量力而為最輕鬆

退休後不必為了面子，每次聚會都請客、送禮或買昂貴物品，按照自己的經濟能力安排，感情不需要靠花錢維持。

退休生活還有4件小事，值得養成習慣。

每個月整理一個角落，不用急著一次清空整個家。

買東西前先想想，家裡是不是已經有類似物品。

優先保留退休生活預備金，減少不必要的日常支出。

整理舊物時，重要證件、醫療用品和紀念物品要仔細確認，別隨手丟掉。

60歲後，生活簡單不代表什麼都不能買，更不是委屈自己過日子。

真正需要的藥物、營養食物、安全設備和生活用品，還是要準備齊全。

退休後最舒服的日子，不是家裡什麼都有，而是東西夠用、開銷可控、整理不費力。

少買不需要的東西，把錢留給健康、安全和真正喜歡的生活，日子反而更踏實、更自在。

心臟附近痛別亂猜！7個疼痛位置對照看

心臟附近痛別亂猜！7個疼痛位置對照看，這些情況要留意

胸口突然刺痛、悶痛，或左肩莫名痠痛，很多人第一個念頭就是：「是不是心臟出問題了？」

其實胸口附近的疼痛，可能和肌肉、神經、食道、胃部有關，也可能是心臟發出的警訊。

老李建議，先看清楚疼痛的位置、感覺和伴隨症狀。這7個常見位置，平常可以先認識。

① 胸骨區痛｜刺痛、灼熱感

可能和肋間神經痛、食道炎、肋軟骨炎有關，常出現隱痛、刺痛或灼熱感，吞嚥、深呼吸或按壓時可能更明顯。

② 胸口正下方痛｜劍突區

可能和胃部不適、胃食道逆流有關，也要留意心絞痛；如果飯後容易痛，可能與腸胃有關，若伴隨胸悶、心慌或壓迫感，就不能輕忽。

③ 左胸前區痛｜咳嗽、轉身更明顯

常見原因包括肋軟骨炎、胸膜刺激、外傷或肌肉拉傷，深呼吸、咳嗽、轉身或按壓時可能加重。

④ 心前區痛｜左胸正中要特別留意

可能和心絞痛、心肌梗塞等心臟問題有關；若出現壓榨樣悶痛、胸口緊縮，合併冒冷汗、噁心、喘不過氣，應立即就醫。

⑤ 兩側肋弓處痛｜按壓、活動會痛

可能和肌肉勞損、肋軟骨問題或神經牽拉有關，疼痛位置通常比較固定，按壓、轉身或活動時容易加重。

⑥ 左肩痛｜留意是不是放射痛

如果活動肩膀時明顯疼痛，可能和五十肩、頸椎或肌肉問題有關；但若同時胸悶、氣短、冒冷汗，就要警覺心臟放射痛。

⑦ 右肩痛｜也要留意膽囊方向

常見和肌肉勞損、五十肩、頸椎問題有關，也可能是膽囊不適引起的反射痛；如果合併右上腹痛，吃油膩食物後更明顯，就值得進一步檢查。

平常可以先記住兩個方向：

按壓會痛、轉身會痛，較常見於肌肉或骨骼問題，但不能完全排除其他原因。

胸口壓榨悶痛、疼痛延伸到肩膀或手臂，又伴隨冒冷汗、呼吸困難或噁心，就要優先排除心臟問題。

疼痛位置只能作為初步參考，不能單靠位置判斷疾病。若突然出現不明原因的明顯胸痛，尤其合併胸悶、喘、冷汗或噁心，即使尚未持續很久，也應立即就醫，別硬撐。

保健品不是越多越好！6種常見搭配，吃之前先看懂

保健品不是越多越好！6種常見搭配，吃之前先看懂

很多人把保健品當成每天固定功課，早上吞一輪、晚上再補一輪，覺得吃得越齊全越安心。

但保健品不是多就好，有些一起吃會影響吸收，有些還可能和藥物互相作用。尤其50歲後、有三高、心血管疾病，或平常有固定服藥的人，更要先弄清楚再吃。

下面這6種常見搭配，先看懂比較安心。

① 魚油＋銀杏｜留意出血風險

魚油含Omega-3脂肪酸，銀杏常被拿來作為促進循環、維持記憶力的保健品。一般劑量魚油未被證實會明顯增加嚴重出血，但高劑量魚油可能影響血小板功能，銀杏也可能增加特定族群的出血風險。

如果同時吃魚油、銀杏，又有使用抗凝血藥物，建議先請醫師或藥師評估，不要自己加量。

② 高劑量維生素E＋抗凝血藥｜可能增加出血機會

維生素E是常見的抗氧化營養素，但額外補充高劑量維生素E，可能影響正常凝血功能。

尤其正在服用華法林、阿斯匹靈等抗凝血或抗血小板藥物的人，更要多留意。不要把高劑量維生素E當成一般營養品長期隨意補充，先確認每日總攝取量比較穩妥。

③ 鈣片＋鐵劑｜一起吃可能影響鐵吸收

鈣和鐵都是常見補充品，但兩者同時服用時，鈣可能降低部分鐵質的吸收。

有些人習慣早餐後把鈣片、鐵劑和綜合維生素一起吞，其實不一定理想。需要同時補鈣和補鐵的人，可安排在不同時段，通常間隔約2小時，再依醫療建議調整。

④ 鈣片、鐵劑＋甲狀腺藥｜可能影響藥效

正在服用甲狀腺素的人，要特別注意保健品的時間安排。鈣片和鐵劑可能降低甲狀腺素的吸收，讓原本穩定的治療效果受到影響。

一般會建議甲狀腺素和鈣片、鐵劑至少間隔4小時，實際服用方式仍要依藥袋和醫師指示為主。

⑤ 鎂片、鈣片＋部分抗生素｜可能降低藥物吸收

不少人會補鎂來維持肌肉和神經功能，也有人同時補鈣。但鎂、鈣這類礦物質，可能和某些抗生素結合，影響藥物在腸道中的吸收。

如果正在服用四環黴素類或喹諾酮類抗生素，最好先問藥師。部分藥物需要和礦物質補充品錯開數小時，不適合一起吞。

⑥ 維生素K＋華法林｜可能影響抗凝血效果

維生素K參與正常凝血功能，而華法林正是透過影響維生素K作用來預防血栓。

如果突然大量補充維生素K，可能讓華法林的抗凝血效果改變。正在服用華法林的人，不要自己增加或停用維生素K補充品，也不需要完全不吃綠色蔬菜，重點是維持攝取量穩定。

保健品搭配小提醒

吃保健品前，先確認自己是不是真的需要補充。

綜合維生素要先看清楚成分，避免和其他產品重複補充。

有固定服藥的人，最好把保健品名稱、成分和劑量一起提供給醫師或藥師確認。

不要以為天然成分就一定安全，也不要認為只要錯開時間，就能避開所有交互作用。

如果吃保健品後出現不明原因瘀青、反覆流鼻血、黑便，或其他異常出血情況，應儘快就醫；如果有大量出血或明顯虛弱，更要立即急診。

正在服用抗凝血藥、心血管藥物或其他慢性病藥物的人，不要自己停藥，也不要隨意增加保健品。

保健品真正重要的，不是每天吃了幾種，而是有沒有吃對、適不適合自己的身體。尤其50歲後，與其越買越多，不如先把自己正在吃的東西整理清楚，減少不必要的風險。

油漆一坪多少錢？水泥漆、乳膠漆、藝術塗料價差超大

油漆一坪多少錢？水泥漆、乳膠漆、藝術塗料價差超大，阿明帶你看懂施工行情！

【阿明當家】

大家好，我是阿明。家裡的牆壁住久了，難免會出現髒污、刮痕、褪色，甚至有些地方開始剝落。想讓家裡換個感覺，重新油漆通常是很多人會考慮的方式。

不過，很多粉絲跑來問阿明：「為什麼找師傅估價，明明都是油漆牆壁，報價卻差很大？有人說一坪幾百元就能處理，也有人報價一坪上千元，遇到特殊藝術塗料，甚至要花好幾千元！」

到底差在哪裡？今天阿明就從常見的水泥漆、乳膠漆到藝術塗料，帶大家一次看懂三種油漆的價格、特色和施工方式，順便聊聊哪些費用最容易踩雷。

🟡油漆一坪多少錢？先看三種塗料行情

以2026年台灣公開施工行情作為參考，常見室內牆面油漆的連工帶料價格，阿明幫大家整理如下：

油漆種類 每坪參考價格 主要特色

水泥漆 約300～800元 價格實惠、適合一般牆面翻新

乳膠漆 約500～1,500元 色彩選擇多、漆面細緻

藝術塗料 約2,000～8,000元以上 特殊紋理、裝飾效果豐富

（註：藝術塗料價格以仿清水模、礦物塗料及特殊灰泥等裝飾性工法為例，高階客製工法也可能超過8,000元。）

⚠️阿明特別提醒：這裡說的「一坪」，指的是實際需要油漆的牆面面積！千萬別直接拿房屋權狀的坪數來計算，不然預算會抓錯！

🟡阿明幫你算：同樣10坪牆面，預算差多少？

假設家裡有10坪實際需要粉刷的牆面，分別使用不同塗料，費用大約如下：

水泥漆：3,000～8,000元。

乳膠漆：5,000～15,000元。

特殊藝術塗料：20,000～80,000元以上。

你看，同樣的面積，預算差距非常明顯。不過這只是單價換算，實際工程還可能牽涉到最低施工費、家具保護、舊漆清除、裂縫修補、批土整平等等，最後報價一定會有落差。

🟡三種塗料怎麼選？看你的生活習慣！

1. 水泥漆：便宜治百病，適合出租套房、舊屋整理

如果牆壁只是有些髒污、褪色，想重新刷白，水泥漆是常見選項。它水性、乾燥快、材料成本低，大面積施工很好控制預算。不過阿明提醒，水泥漆的耐擦洗表現較有限，如果家裡有小朋友或毛小孩，經常觸碰牆面，後續清潔會比較辛苦。

2. 乳膠漆：自住家庭首選，漆面細緻

乳膠漆是目前居家裝修的主流，漆面比水泥漆細緻，顏色選擇多，部分產品還具有耐擦洗、防霉或低VOC（低揮發性有機化合物）特性。如果是自己長期住的客廳、臥室、兒童房，很適合用乳膠漆。但要注意，同樣是乳膠漆，品牌、等級、施工道數不同，價格就會有差，有的報600元，有的報1,200元，一定要問清楚。

3. 藝術塗料：追求設計感，建議局部施作

這幾年很流行仿清水模、礦物漆、灰泥等紋理牆面。這類藝術塗料需要特殊工具和反覆批抹的工序，施工時間長，價格當然高。阿明建議，可以做局部就好（例如電視牆、床頭牆），既能保留風格，又不會讓預算爆表。另外要特別注意，特殊紋理如果碰傷刮傷，局部修補容易有色差或紋理差異，施工前一定要先確認保護層和修補方式。

🟡阿明總結：報價單要看仔細，別只看單價！

阿明常說，油漆報價不能只看單價。簽約前，一定要請師傅提供逐項報價的書面明細，確認有沒有包含：施工道數、漆料品牌、前置處理（批土、裂縫修補、舊漆清除）、家具保護以及廢棄物清運。

小面積施工尤其要注意，師傅通常會有「基本出工費」，不能單純用坪數乘以單價來算。牆面要好看，預算要算對，找到適合自己需求與使用習慣的塗料，才是聰明的油漆規劃！有油漆估價的問題，歡迎留言問阿明！