血管變化，從年齡就能看出一些訊號

血管變化，從年齡就能看出一些訊號

血管狀態不是突然變差的，日常飲食、生活習慣，都可能慢慢影響血管健康。

從年輕到年長，血管可能會經歷哪些變化？這張整理圖先幫你看懂👇

① 正常血管｜保持暢通

血管內壁乾淨，沒有明顯沉積物。

② 30歲左右｜開始出現變化

受飲食、生活習慣影響，血管內壁可能出現少量沉積。

③ 35歲左右｜沉積增加

血管內雜質累積，可能影響血液流動狀態。

④ 45歲左右｜血脂問題增加

可能出現血脂偏高情況，血流速度變慢，血管壓力增加。

⑤ 50～60歲｜血栓風險提高

血管變化增加，可能出現頭暈、心悸等不適，也需留意三高問題。

⑥ 60歲以上｜更要重視保養

隨著年齡增加，血管健康更需要日常管理，避免多種健康問題累積。

血管保養沒有捷徑，從飲食、運動、作息開始調整，才是長久之道。

女生常見髮型英文

女生常見髮型英文｜20個

✂️ 長度＆基本髮型

long hair → 長髮

medium-length hair → 中長髮

short hair → 短髮

bob cut → 波波頭／鮑伯頭

pixie cut → 精靈短髮

shoulder-length hair → 齊肩髮

💕 捲髮＆造型

straight hair → 直髮

wavy hair → 波浪捲髮

curly hair → 捲髮

loose curls → 大捲／鬆鬆的捲髮

beach waves → 海灘波浪捲

🎀 綁髮

ponytail → 馬尾

high ponytail → 高馬尾

low ponytail → 低馬尾

braid → 辮子

French braid → 法式辮子

pigtails → 雙馬尾

bun → 丸子頭／髮髻

messy bun → 慵懶丸子頭

half-up, half-down → 半頭綁髮／公主頭

你以為很乾淨？這15個習慣可能藏著衛生死角

你以為很乾淨？這15個習慣可能藏著衛生死角

每天都在打掃、洗手，卻有些小地方容易被忽略。

很多常用物品看起來乾淨，其實長時間潮濕、反覆接觸，也可能累積髒污。

老李平常會提醒大家，居家清潔不一定要很複雜，先把容易忽略的小細節顧好，生活環境會更舒服。

這15個日常習慣，可以檢查一下：

① 毛巾反覆擦臉

潮濕的棉質毛巾容易藏污納垢，建議定期清洗、更換，保持乾燥。

② 牙刷頭朝下放杯子

刷毛長時間潮濕，不容易乾透，容易形成清潔死角。

③ 手機只用衣服擦

手機每天接觸很多地方，螢幕和外殼也需要定期清潔。

④ 指甲剪從不清洗

刀口縫隙可能殘留指甲屑和皮脂，別忘了偶爾清潔。

⑤ 洗碗海綿用太久

海綿容易藏食物殘渣，長期使用要注意更換。

⑥ 回家後不洗手

門把、電梯按鈕、包裹外層等地方，都可能是日常接觸來源。

⑦ 錢包、鑰匙不清潔

這些每天拿取的小物，也別忘了擦拭整理。

⑧ 戴戒指、手鏈洗手

飾品與皮膚接觸處容易留下皂垢和髒污。

⑨ 忽略遙控器、開關面板

家人頻繁碰觸的地方，也需要定期清潔。

⑩ 馬桶蓋打開沖水

沖水時可能產生水氣擴散，平時可養成蓋上再沖的習慣。

⑪ 只清潔馬桶座圈

馬桶按鈕、外側、底部等位置，也常被忽略。

⑫ 洗衣機只洗衣不清潔

內筒、膠圈等潮濕處，也需要定期整理。

⑬ 水杯只用清水沖

杯壁上的殘留物，單純沖洗可能不容易清乾淨。

⑭ 砧板只用清水擦

尤其處理生食後，溝痕裡的殘留要特別注意。

⑮ 冰箱塞得太滿

食物堆放過多會影響冷氣循環，也增加保存管理難度。

生活中的衛生習慣，不一定要做到完美。

先從每天最常接觸的小物開始整理，慢慢養成乾淨習慣就很好。

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（圖、文／鏡週刊）

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eye drops 眼藥水

nasal spray 鼻噴劑

bandage OK繃、繃帶

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mask 口罩

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