放鬆肩頸的肌肉群

頭痛可能是 #骨架 出問題。很多人頭痛者不出原因，只能吃止痛藥，但中醫師表示，打電腦或長期坐辦公室的民眾，#姿勢不良、#肩關節鎖死、#胸椎僵硬、#長期駝背 或 #低頭，都會讓 #氣血無法順利上行，最後把壓力集中表現在「#頭痛」上。

吃藥只能暫時緩解，中醫的傷科處理的不是只有頭，而是 #打開胸椎，#放鬆肩頸、#恢復呼吸 與 #氣血的流動。當通道被打開，許多多年頭痛，常常就一起改善，而不再依賴長期用藥。

醫師教我們 #兩個簡單的動作，#放鬆肩頸的肌肉群。

1.手往前伸，慢慢地往後拉，慢慢地往後拉，可以同時訓練到手臂三角肌，背部往後夾的時候，有大小菱形肌的訓練。

2.或是手臂平舉，像是小雞揮動翅膀一樣，隨時隨地都可以做，動作很簡單，但對放鬆肌肉很有幫助，骨頭肌肉回到正常位置，血氣順暢，頭就不痛了。

水果也能燉湯

你吃過嗎? 水果也能燉湯!🤔

當鮮果遇上溫潤湯頭，不僅是天然的調味師，

更是肉質細嫩的秘密武器！

✨ 水果入湯特色：

天然嫩肉劑：水果中的天然酵素（如鳳梨、木瓜酵素）能分解蛋白質，

須先與肉類混拌作用後再加熱煮，讓肉質變得鬆軟。

層次感甘甜：果酸與果糖受熱後釋放，能中和油膩並增添淡雅的酸甜層次。

今天要為大家介紹四款「水果燉湯」：

🍍 #鳳梨苦瓜雞湯：酸甜甘苦的經典

使用新鮮鳳梨或蔭鳳梨都能增加風味層次。

鳳梨含有豐富的維生素，且酵素能軟化肉質，使雞肉軟嫩美味。

🥗 #青木瓜排骨湯：清甜解膩的清潤首選

湯頭清甜，木瓜酵素不僅助消化還能促進代謝，

加入紅棗、枸杞與薑片，更是暖心補元氣的好選擇！

🍌 #青香蕉排骨湯：像菱角般的驚喜口感，帶皮煮或去皮燉皆宜，

煮熟後的青香蕉口感Q彈，帶有馬鈴薯與菱角的紮實感！

香蕉富含膳食纖維與鉀元素，不僅能增加飽足感，

特殊的清香更能去除排骨油膩，營養又美味！

🍇 #葡萄雞湯：鮮甜獨特的微甜果香

葡萄天然的果酸會使湯頭變得清爽、

鮮甜且風味獨特，能完美平衡雞肉的油脂感，讓湯頭更加順口。

這四款水果燉湯，你最想嘗試哪一碗呢？

在留言區跟小編分享吧！👇

#食農教育 #食農知識  #料理 

#國產水果  #水果料理 #燉湯

熬夜傷心肝

哈佛大學 研究發現，喜歡過 #夜生活 的人，#心臟 的 #健康狀況，會比普通人來得更差，不僅罹患 #心血管疾病 的 #風險，會比一般人高出16%，而且女性遭遇的風險值，還會更高。

這項研究結果，已刊登上#美國 的 #權威醫學期刊，《#美國心臟協會雜誌》，以實際數據印證了古人所言， #日出而作、#日落而息，才有助於 #延年益壽。

👉【完整新聞連結】

https://daaiworldnews.psee.ly/8sbn4h

掉髮位置透露了你的身體危機

掉髮位置透露了你的身體危機！

• 頭頂、旋渦處（地中海）：對應「肝腎虧虛」

⬆️多因長期熬夜、壓力大，導致精血不足。

• 前額、髮際線後移：對應「脾胃失調」

⬆️多與飲食不節、思慮過度有關。

• 兩側鬢角、太陽穴：對應「肝膽火旺」

⬆️反映情緒壓力、長期緊張。

🏥鳳林院｜陳逢緯醫師‼️

擅長氣血調和，精準針對遺傳與壓力型掉髮。

深耕體質辨證，調理臟腑機能帶動毛囊健康。

#至和養生頭條 #掉髮 #中醫調理 #育髮 #脫髮

「柳丁」「香丁」傻傻分不清？

目不識「丁」？傻傻分不清？

一張圖帶你認識「柳丁」還是「香丁」🤔

#柳丁 又名柳橙🟡

✔ 風味清香

✔ 甜中帶微酸

✔採收期11月至翌年1月，可貯藏供應至4月

#香丁 又名晚崙西亞橙🟠

✔ 香氣爆棚

✔ 酸甜有層次

✔ 3~4月春季為盛產期

✔ 市售甜橙果汁的主角🍹

小知識：香丁從開花到成熟需約13~14個月

採收時還能看到花、幼果、成熟果同時存在的特殊光景喔

與柳丁相比，香丁外型較大顆、籽較少

各具不同特色風味

👇 你是 柳丁派 還是 香丁派？

快跟大家一起交流吧🍊

＃食農教育 ＃食農知識

膽固醇堆積成血管致命斑塊

健檢報告上的紅字你都不管嗎？總覺得「反正我又沒感覺」？

其實，你的血管裡可能已經在偷偷「蓋違建」了。

等到身體亮紅燈、面臨被強迫登出的危機時，通常連反悔的機會都沒有...

膽固醇平時會搭著蛋白質的便車，在我們的「血管國道」上跟著血液順順跑。但如果濃度長時間超標，這些多餘的傢伙就會偷偷擠進血管壁的內層。

這時候，身體的免疫細胞會以為有外敵入侵，大批跑來支援，結果反而引發了一連串的發炎反應。久而久之，這些脂肪和發炎物質越積越多，就像老舊廚房水管裡的萬年油垢，慢慢在血管壁上結成厚厚的「斑塊」。

隨著違建斑塊越蓋越大，原本寬敞的四線道瞬間被壓縮成單行道，血管壁也會跟著變得硬梆梆，失去彈性。這時候血液流動不再順暢，血管也無法應付身體臨時的需求變化。

最可怕的是它的「無聲無息」。

這些斑塊通常長得很慢，初期根本塞得不夠嚴重，這時候血管表面上看起來好像還能正常運作。很多人總是鐵齒地說：「我每天能吃能睡，體力好得很啦！」殊不知底下的損傷早就在暗中偷偷擴建。

這些斑塊就像是一顆顆藏在體內的未爆彈，可能安安靜靜潛伏了好幾年。但長期的發炎會讓斑塊表面變得非常脆弱，隨時都有可能破裂。

一旦斑塊破裂，血液就會瞬間凝結成血栓，像是一場突如其來的嚴重走山，直接把整條血管死死堵住。很多平時看起來好端端的人，突然發生心肌梗塞或中風等憾事，往往就是因為這瞬間的崩盤，才揭開了長年被忽視的健康黑洞。

想像一下你家的水管，平時倒油污菜渣都無所謂，等到某天完全塞住大淹水，要通可就來不及了。

我們的身體也只有這一副，下次看到報告上的紅字，別再假裝沒看到了。 #祐祐

(示意圖／AI生成，僅作為新聞說明輔助使用)

1️⃣

Atherosclerosis — An Inflammatory Disease

期刊：New England Journal of Medicine

DOI：10.1056/NEJM199901143400207

研究重點：

動脈粥樣硬化是一種 慢性發炎疾病

LDL 進入血管內膜後引發免疫反應

巨噬細胞形成 foam cells 並促進斑塊形成

2️⃣

Mechanisms of Atherosclerosis

期刊：Nature Reviews Cardiology

DOI：10.1038/nrcardio.2015.87

研究重點：

LDL 氧化與免疫反應

血管壁發炎與斑塊發展

斑塊破裂與血栓形成

3️⃣

Inflammation in Atherosclerosis

期刊：Nature

DOI：10.1038/nature07291

研究重點：

發炎在動脈粥樣硬化中的核心角色

免疫細胞與細胞激素促進斑塊進展

4️⃣

Atherosclerosis

期刊：The Lancet

DOI：10.1016/S0140-6736(08)60243-9

研究重點：

斑塊形成、血管狹窄與血流改變

斑塊破裂是 心肌梗塞與中風的主要原因

5️⃣

Pathophysiology of Atherosclerosis

期刊：Circulation Research

DOI：10.1161/CIRCRESAHA.111.260935

研究重點：

LDL 積聚

發炎反應與血管壁變化

血栓形成機制