搭公車別只會說 bus：14 個車內英文一次整理

搭公車別只會說 bus：14 個車內英文一次整理

搭乘公車時，除了 bus、seat 這些基本單字之外，車內還有很多常見設施都有更精準的英文說法。

從乘客使用的設備，到駕駛區域與無障礙設計，這些詞在旅遊、生活對話或看英文指示時都很實用。

air vent｜出風口

指車內用來送出冷氣或暖氣的通風口。

CCTV camera｜監視器

CCTV 是 closed-circuit television 的縮寫，常用來表示公共場所的監控攝影機。

display screen｜顯示螢幕

指車內顯示站名、路線或資訊的電子螢幕。

handrail｜扶手

通常指固定在車內讓乘客站立時抓握的長條扶手。

grab handle｜吊環

指公車或捷運內懸掛的握環，方便站著的乘客保持平衡。

passenger information sign｜乘客資訊告示牌

用來提供路線、站點或乘車提醒等資訊。

stop button｜下車鈴按鈕

按下後通知司機下一站停車。

rear-view mirror｜後視鏡

讓駕駛查看車後或車內狀況的鏡子。

driver's cab｜駕駛室

指公車前方駕駛操作車輛的區域。

card reader｜刷卡機

用於感應電子票證或付款的設備。

first-aid kit｜急救箱

車內可能配置的基本急救用品。

priority seat｜博愛座

指提供給有需要乘客優先使用的座位，例如長者、孕婦或身心障礙者。

aisle｜走道

指座位之間讓乘客通行的空間。

wheelchair space｜輪椅停放區

指車內預留給輪椅使用者的無障礙空間。

記住這些公車場景英文時，可以不要只背「中文對應英文」，而是把它們和車內位置連在一起：上方是 grab handle、air vent，中間是 aisle、priority seat，前方則是 driver's cab 和 card reader。這樣遇到真實交通情境時會更容易想起來。

衣服洗壞、縮水、變形？可能是你忽略了洗衣標籤

衣服洗壞、縮水、變形？可能是你忽略了洗衣標籤 👕😂

很多人以為衣服洗壞，是洗衣機的問題，

其實不少時候，是因為我們根本沒看懂衣服上的洗滌符號。

別擔心，其實只要記住幾個常見標誌，就能避免踩雷👇

🪣 水盆＝怎麼清洗

代表衣服是否可以水洗，以及適合的清洗方式。

🔺 三角形＝能不能漂白

有些衣物不能使用漂白劑，否則容易褪色或損傷布料。

⬜ 方框＝怎麼晾乾／烘乾

提醒你該自然晾乾，還是可以使用烘乾機。

♨️ 熨斗＝能不能熨燙

不同材質適合的溫度不同，避免高溫傷害衣料。

另外記住一個最簡單的規則：

❌ 看到禁止符號，基本上就是「不要做」！

尤其是毛衣、針織衫、羊毛類，或容易變形的衣服，洗之前花幾秒看一下標籤，真的能省下很多麻煩。

不然一件大人的衣服，洗完可能直接變成「兒童尺寸」😂

📌 這張先收藏起來，

下次洗衣服前看一眼，不用再靠猜！

年紀大了別只怕吃不下！8種補蛋白質搭配，長輩更容易入口

年紀大了別只怕吃不下！8種補蛋白質搭配，長輩更容易入口

很多長輩不是吃太少，而是每一餐都少了蛋白質。

食量變小、牙口變差後，如果肉類越吃越少，肌力、體力和恢復速度也可能慢慢跟著下降。

補蛋白質不一定要餐餐大魚大肉。

把熟悉、好入口的食物搭配好，少量也能吃得更完整。

① 無糖豆漿＋雞蛋

這是早餐很實用的組合。

豆漿有植物性蛋白質，雞蛋柔軟又方便，胃口不大時也比較容易吃完。

② 牛奶或優格＋燕麥

適合早餐或下午點心。

燕麥泡軟後口感較溫和，再搭配牛奶或無糖優格，也能順便補到膳食纖維。

③ 稀飯＋蛋＋魚或豆腐

如果只喝白稀飯，營養比較單薄。

加上蛋、魚肉或豆腐後，口感一樣偏軟，也更有營養。

④ 麵食＋蛋＋豆干

吃湯麵時，不要只有青菜和麵。

多加一顆蛋和幾片豆干，就能讓原本以澱粉為主的一餐，多補一份蛋白質。

⑤ 軟魚＋嫩豆腐

魚肉細嫩，豆腐也容易入口。

這樣的搭配很適合牙口不好、咀嚼能力變差的長輩，烹調上以清蒸或煮湯更合適。

⑥ 蒸蛋＋絞肉或蝦仁

蒸蛋滑嫩、比較好吞。

加入少量絞肉或切碎蝦仁，能讓蛋白質更充足，味道也更豐富。

⑦ 牛奶、豆漿或優格當點心

如果正餐吃不多，可以把蛋白質分散到兩餐之間。

選無糖或低糖款，少量多次，通常比一次勉強吃很多更容易做到。

⑧ 豆腐＋毛豆＋豆漿

不吃肉的人，也可以這樣搭配。

豆腐、毛豆和豆漿都有植物性蛋白質，可以分開放進正餐和點心，不一定要一次吃完。

高齡者補蛋白質，重點不是吃得越多越好，而是三餐都有、質地適合，也能長期吃得下。

如果本身有腎臟病、吞嚥困難、食慾明顯下降，或體重持續減輕，建議再由醫師或營養師評估更適合的種類與分量。

女生一週買一次菜，回家別全部塞冰箱：10種常見食材這樣放比較耐吃

女生一週買一次菜，回家別全部塞冰箱：10種常見食材這樣放比較耐吃

平常上班、顧家已經夠忙，最怕週末才買好的菜，過沒幾天就黃掉、出水、發霉。

其實很多食材不是「放冰箱就好」，而是要先看它怕水、怕悶，還是怕光。把保存方式分清楚，不只比較不浪費，平日煮飯也會輕鬆很多。

① 香菜：先處理黃葉，再補一點水

把黃葉、爛葉挑掉，根部可以像插花一樣放進少量清水，再鬆鬆套上袋子冷藏。記得定期換水，葉子通常比較不容易一下就蔫掉。

② 馬鈴薯：避光、通風，比塞冰箱更重要

放在陰涼、乾燥、避光的位置，避免和洋蔥長時間堆在一起。只要已經明顯變綠、嚴重發芽或變軟，就不要為了省而勉強吃。

③ 薑：最怕濕氣悶在袋子裡

如果幾天內會用完，可以擦乾後用廚房紙包住再冷藏；想放久一點，也可以切成每次會用的份量冷凍。比一直悶在潮濕塑膠袋裡更省心。

④ 番茄：先看熟度，再決定放哪裡

還沒熟透的番茄先放室內陰涼處，蒂頭朝下、避免碰撞；已經很熟又吃不完，再放冰箱延緩變軟。吃之前回溫一下，風味通常會比較好。

⑤ 青蔥：洗過一定要把水分弄乾

最省事的方法，是去掉爛葉後擦乾，用廚房紙包住，再裝進保鮮盒或袋子冷藏。也可以保留根部插水，但水要勤換，不要讓瓶子一直發黏。

⑥ 菇類：不要先洗再冰

菇類很容易吸水，買回家後先保持乾燥，用紙袋或鋪有廚房紙的容器冷藏，真正要煮時再快速清潔。袋子裡一旦出現很多水珠，通常就更容易變黏。

⑦ 切過的冬瓜：重點是乾淨、密封、快點吃

切面保持乾淨，不需要抹酒。用保鮮膜貼緊切口，或放進密封盒冷藏，並盡量在幾天內吃完。只要出現酸味、發黏或明顯變色，就別再繼續放。

⑧ 生菜：多放一張廚房紙真的很實用

洗過的生菜一定要先瀝乾，盒底或袋子裡放一張乾燥廚房紙吸收多餘水氣。紙濕了就換掉，葉片比較不容易爛成一團。

⑨ 蓮藕：完整的先別急著切

整節蓮藕可以先保留表面完整，包好後冷藏；切開之後比較容易氧化變色，所以最好盡快料理。切片若暫時不用，可以短時間泡在清水中，但不要一泡就是好幾天。

⑩ 蒜頭：乾燥通風保存，真的吃不完再冷凍

整顆蒜頭放在陰涼、乾燥、通風處即可。若一次買太多，可以剝瓣後密封冷凍，之後直接拿來煮；但冷凍後口感會改變，比較適合炒菜、燉煮，不適合拿來生吃。

女生平常買菜，不一定要學一堆複雜技巧。

記住一個簡單原則就好：葉菜怕積水、菇類怕潮濕、根莖類多半怕光和悶，切開的食材則要密封並盡快吃完。

這樣冰箱比較不容易塞滿「買了卻來不及吃」的菜，也能少丟掉不少食物。

防癌不是只靠補品！12個每天做得到的習慣，越早做越好

防癌不是只靠補品！12個每天做得到的習慣，越早做越好

很多人一講到防癌，第一個想到的都是吃什麼、補什麼。

其實真正拉開差距的，常常不是補品，而是每天反覆在做的小習慣。

睡眠、飲食、抽菸、久坐、體重和情緒，看起來都很平常，但長期累積下來，影響真的不小。

把這12件事慢慢做好，會比短時間拚命調整更實際。

① 不熬夜

長期晚睡、睡不夠，容易打亂作息和身體修復節奏；固定時間睡覺，比假日補眠更實用。

② 睡前別吃太飽

宵夜吃太油、太撐，腸胃不容易休息，也容易讓熱量一路增加。

③ 菸能不碰就不碰

抽菸和肺癌、口腔癌、食道癌等風險有關，越早戒菸越好。

④ 有尿意、便意別一直忍

長時間憋尿、憋便，容易讓膀胱和腸道更不舒服，規律排便會輕鬆很多。

⑤ 情緒別一直悶著

長期焦慮、壓力大、常生悶氣，睡眠和飲食也容易跟著亂掉，找到適合自己的放鬆方式更重要。

⑥ 七八分飽就停

常吃到太撐，熱量容易超標，腸胃負擔也大，吃慢一點、差不多飽就停更適合長期維持。

⑦ 私密生活要做好保護

高風險性行為會增加 HPV、B 型肝炎等感染機會，而部分病毒長期感染和某些癌症風險有關。

⑧ 太燙的食物先放一下

剛煮好的湯、茶、火鍋別急著入口，長期反覆吃太燙，容易刺激食道黏膜。

⑨ 別從早坐到晚

整天久坐、活動量太少，對健康不是好事，每坐一段時間就起身走一走更好。

⑩ 醃肉、燻肉、加工肉少一點

香腸、培根、臘肉偶爾吃可以，但別天天吃，日常還是以新鮮肉類、魚、蛋和原型食物為主。

⑪ 睡覺時手機放遠一點

重點不是放多遠，而是別讓手機變成熬夜開關，睡前一直滑最容易把睡眠越拖越晚。

⑫ 體重別一路往上走

過重和肥胖與多種慢性病、部分癌症風險增加有關，體重、腰圍和日常活動維持穩定更重要。

說到底，真正值得長期做的，就是少菸、少加工、別吃太燙、睡夠、常活動、顧體重。

不用一天把12條全做到，先挑2～3項最容易開始的去調整，能持續做下去，才更有意義。

常見皮膚問題圖譜