晚年養生，先把這10個字顧好

晚年養生，先把這10個字顧好

人到後半輩子，養生不一定要多複雜。

真正能慢慢做、天天做的，反而最重要。

這10個字，看起來簡單，其實很實用。平常顧得住，身體也比較穩。

1. 早

早睡早起，不熬夜。

早餐要吃，不要常常餓著。

不舒服就早點看醫生，別一拖再拖。

很多問題，早一點處理，負擔就少一點。

2. 淡

口味清淡一點，少鹽、少油、少糖。

太鹹、太辣、太甜，都不要常吃。

吃得清淡，身體也比較沒負擔。

3. 雜

飲食不要太單一，什麼都吃一點。

但每樣都別過量。

五穀雜糧、蔬菜、水果，都要輪著吃，營養才容易顧得比較全。

4. 溫

少喝冰的，少吃太冷的食物。

也別一直吹冷風、讓身體受寒。

身體暖一點，整個人也會舒服一些。

5. 通

大便要通，不要常常便祕。

血管要通，平常生活也要多留意。

心情也要通，不要老是悶在心裡。

身體順了，人也比較輕鬆。

6. 暖

腳要暖，肚子要暖。

後背要暖，關節也要注意保暖。

顧好這些地方，日常會舒服很多。

7. 動

每天都要動一動，不要整天坐著或躺著。

走走路、伸伸腰，都是很好的開始。

人一動，筋骨也比較不容易僵。

8. 靜

每天留一點時間讓自己安靜下來。

不用太久，閉目養神10分鐘也很好。

心靜一點，人也比較不容易煩躁。

9. 樂

每天讓自己開心一點。

聽聽戲、唱唱歌、找點喜歡的事做。

心情好了，整個人的狀態通常也會比較好。

10. 安

心安、身安、家安，日子才能過得穩。

平平安安、安安穩穩，就是晚年很重要的福氣。

後半輩子的養生，其實不用太花俏。

把早、淡、雜、溫、通、暖、動、靜、樂、安這10個字慢慢做到，日子自然更穩、更舒服。