維生素千萬別亂吃

維生素千萬別亂吃！五種常用維生素適應症，不要再盲目跟風囤貨

很多人補維生素只知道隨便吃，分不清各個維生素真正的作用，補不對等於白吃。整理五種最常見維生素的適用問題，按需補充才科學：

① 維生素B1

改善：腳氣問題（非腳臭）、周圍神經發炎、腸胃消化不良、沒有胃口吃不下飯。

② 維生素B2

緩解：口角發炎、嘴唇乾裂發炎、舌頭紅腫疼痛，還有陰囊炎、結膜炎、脂溢性皮膚發炎。

③ 維生素B6

適用：孕吐、藥物引發的噁心嘔吐，周圍神經炎症、脂溢性皮炎。

④ 維生素B12

改善：巨幼細胞貧血、周圍神經病變，調理脊髓相關的神經問題，手腳麻木刺痛常和缺B12有關係。

⑤ 維生素C

作用：改善壞血病、牙齦莫名出血；加速傷口修復、提升自身抵抗力，搭配鐵質服用，還能輔助改善缺鐵性貧血。

⚠️重要避坑提醒

1. 維生素屬於營養補劑，不能替代藥物治療疾病，身體出現明顯不適優先就醫檢查。

2. 不可長期、大劑量自行服用補片，過量攝入反而會給肝腎增添代謝負擔。

3. 優先透過日常三餐蔬果、肉蛋奶天然食物攝取，不足部分再合理補充劑量。