花茶不是白開水，16 種常見材料別天天猛喝

花茶不是白開水，16 種常見材料別天天猛喝

花茶聞起來香、喝起來順口，不少人一泡就是整壺，甚至天天當水喝。

老李常說，養生茶再天然，也要看份量、體質和喝法。濃泡、久喝、一次放太多種，反而可能讓腸胃、睡眠或血糖更有負擔。

玫瑰花

少量泡飲即可。經期量多、容易出血或喝後出現皮膚癢疹的人，不宜長期大量喝。

茉莉花茶

若以茶葉為基底，通常仍含咖啡因。睡眠不好、缺鐵或腸胃敏感者，避免濃泡、睡前喝及緊接著用餐喝。

菊花

性質偏涼，空腹或大量飲用，部分人可能腹痛、腹瀉。平時容易怕冷、拉肚子的人要少喝。

紅棗

泡完若連果肉一起吃，糖分與熱量也要算進去。血糖管理、容易胃脹或便祕者，份量別多。

枸杞

不是抓一大把越補。吃太多可能胃脹、腹瀉，血糖偏高者也要控制份量。

金銀花

偏寒涼，腸胃虛弱、容易腹瀉或手腳冰冷者，不適合天天喝。

桑葚

含天然糖分，吃多也可能讓腸胃不舒服。容易腹瀉或正在管理血糖的人，少量就好。

桂花

香氣濃，建議淡泡。喝後若出現口乾、口苦或喉嚨不舒服，就先停用。

羅漢果

味道甜，不代表可以無限量喝。濃泡或喝太多，可能出現腹脹、腹瀉，腸胃偏弱者尤其要注意。

黑枸杞

和一般枸杞一樣，不宜大把久泡、天天喝。腸胃敏感或血糖偏高者，仍要控制用量。

茯苓

屬於藥食兩用材料，不是一般日常花茶。容易頻尿、腸胃不適或正在用藥者，別自行長期大量泡飲。

桂圓

糖分較高、性質偏溫。吃多可能口乾、胃脹或便祕，血糖管理者要特別留意。

洛神花

酸度較高，胃酸逆流、牙齒敏感或腸胃偏弱者，不適合濃泡、空腹喝。

決明子

有些人喝後容易腹瀉、腹痛。低血壓、孕期或本來就常拉肚子的人，不宜自行長期飲用。

黨參

屬於中藥材，不適合當一般茶水天天喝。若喝後胃脹、腹瀉或正在服藥，應先詢問醫師或藥師。

芡實

質地偏澀，吃太多可能胃脹、便祕。消化較弱或本來排便不順的人，份量更要少。

花茶一次選一兩種、淡淡泡、偶爾換著喝就好。有慢性病、懷孕、正在服用抗凝血藥或其他固定藥物的人，長期飲用前先問醫師或藥師。