嘴巴乾、喉嚨卡、口氣重，12款

嘴巴乾、喉嚨卡、口氣重，不一定只是「上火」，也可能和熬夜、重口味、喝水少或口腔問題有關。

與其猛喝冰飲、亂配花草茶，不如先把飲食調清淡，再從下面12款中挑一杯，少量飲用、觀察身體反應 🍵

1️⃣ 三花茶｜喉嚨乾、口渴時可參考

材料：金銀花10克、菊花10克、茉莉花3克。

香氣清爽，適合天氣悶熱、喉嚨乾澀時飲用。

2️⃣ 金銀花蜂蜜茶｜口乾煩悶時可參考

材料：金銀花8克、蜂蜜5克。

泡至溫涼後再加蜂蜜，口感較順；一歲以下幼兒不可喝蜂蜜。

3️⃣ 蒲公英茶｜飲食油膩後可參考

材料：乾蒲公英葉1茶匙，或新鮮蒲公英葉3茶匙。

味道偏苦，適合偶爾飲用，不建議天天大量喝。

4️⃣ 菊花茶｜用眼多、口乾時可參考

材料：菊花5朵、冰糖少許。

味道清香，常滑手機、看電腦的人，可當日常無糖飲品。

5️⃣ 薄荷茶｜悶熱、飯後脹時可參考

材料：薄荷2克、茶葉5克。

帶有清涼感，飯後覺得油膩、口中不清爽時可少量飲用。

6️⃣ 荷葉決明子玫瑰茶｜久坐、飲食偏油時可參考

材料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

口感清香微苦，腸胃敏感、容易腹瀉者不宜多喝。

7️⃣ 決明子茶｜排便不順時可參考

材料：炒決明子15克。

適合水分、蔬菜吃得少的人偶爾搭配，但不能取代纖維與活動量。

8️⃣ 桑菊茶｜換季喉嚨不舒服時可參考

材料：冬桑葉、菊花、老茶葉各3克。

味道清淡，換季容易口乾、喉嚨卡卡時可溫飲。

9️⃣ 桂花茶｜聲音沙啞、口中黏膩時可參考

材料：桂花3克。

香氣溫和，可單獨沖泡，適合不喜歡苦味花茶的人。

🔟 蜂蜜紅茶｜疲倦、想喝甜飲時可參考

材料：紅茶葉5克、蜂蜜與紅糖少量。

糖分不宜加太多，晚上容易失眠、心悸者要避免喝濃茶。

1️⃣1️⃣ 玫瑰花茶｜壓力大、心情緊繃時可參考

材料：玫瑰花5～6朵。

香氣柔和，適合午後放鬆；經期量大或正在服用抗凝血藥物者先詢問專業人員。

1️⃣2️⃣ 綠茶｜飯後油膩、精神不濟時可參考

材料：綠茶葉3克。

建議淡泡、不空腹喝，胃食道逆流、胃酸過多或晚上睡不好的人要少喝。

花草茶不是喝得越多越好，也不能代替治療。孕婦、慢性病患者、正在服藥或腸胃敏感者，飲用前先詢問醫師或藥師；若口臭、喉嚨痛、發燒等症狀持續，應及早就醫找出原因。