打開抽屜或餐桌上的小盒子，很多人家裡應該都有幾罐補充劑：維生素D、魚油、B群、鐵、鋅、鎂……買的時候都覺得是在照顧身體，但常常吃了幾天就忘記，或是想到才隨便吞一顆。
我想提醒大家，補充劑不是「有吃就好」，也不是越多越補。有些營養素適合隨餐吃，吸收比較好；有些比較適合早上，避免影響睡眠；也有些要避開咖啡、茶、鈣片或鐵劑，不然可能互相影響吸收，等於白花錢😅
當然，補充劑只是輔助，不是拿來取代正常飲食或治療疾病。若本身正在吃藥、懷孕、哺乳、有慢性病，或不確定自己到底缺不缺，最好先問醫師、藥師或營養師，別自己亂搭配⚠️
今天整理9種常見補充劑的服用時間和注意事項，像維生素D、B12、魚油、鎂、鐵、鋅等等，給大家當作日常參考。吃對時間、搭配對方式，才比較不會浪費。
你平常最常吃的是魚油、B群、維生素D，還是鎂呢？留言聊聊～
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