端午健康小貼士

🍃端午節｜端午健康小貼士

端午安康！別光顧著吃粽子，這幾個養生小細節一定要碼住！

一邊享受節日氛圍，一邊悄悄養出好狀態👇

🥗 食養｜粽子好吃，但別貪多

- 粽子大多是糯米，不好消化，建議搭配山楂水、陳皮茶或清淡蔬菜一起吃，解膩又助消化

- 多吃莧菜、黃瓜、綠豆、冬瓜等清熱利溼的時令食材，幫身體趕走溼氣

- 鹹蛋黃、肉粽雖香，也要適量，避免給腸胃添負擔

🌿 藥養｜老祖宗的智慧真的有用

- 掛艾草、菖蒲於門窗，既能驅蟲避穢，也能給家裡添點清香氣

- 艾草泡腳超舒服！睡前泡15分鐘，能幫你驅寒祛溼，睡個好覺

- 香囊隨身帶，提神又防蚊蟲，是端午氛圍感神器

🚶‍♀️ 動養｜動一動，少生病

- 清晨或傍晚出門散散步、慢跑，呼吸新鮮空氣，避開正午高溫時段

- 包粽子、掛香囊這些輕體力活動也能活動筋骨，和家人一起做還能增進感情

- 龍舟競渡量力而行，別過度勞累哦

🌡️ 起居｜夏天更要好好照顧自己

- 空調溫度別開太低，注意保暖，避免著涼感冒

- 中午可以小憩一會兒，養足精神，下午更有活力

- 高溫天氣多喝水，綠豆湯、酸梅湯都是解暑好選擇，預防中暑 

端午安康，不止是一句祝福，更是藏在習俗裡的養生智慧。

願大家在享受假期的同時，也能養出清爽好狀態，元氣滿滿迎接盛夏