爬山腳底起水泡？

爬山腳底起水泡？除了之前說的雙層襪，還有兩個方法也管用。

之前還是新手小白時，覺得長程途步，鞋子會磨腳是鞋子或襪子的問題，後來爬久了才知道，是鞋子防磨腳的細節沒做到位。身為一個走過上百公里的資深山友，來分享幾個多年來壓箱底的絕招，讓大家都能從此爬山告別水泡。

1️⃣ 物理隔絕：出發前先貼好肌肉內貼！別等磨痛腳了再來貼OK繃，那時候已經太晚了！

出門前，在腳跟、大腳趾外側、腳掌這些容易起水泡的地方，預先貼上一層肌內貼。它比OK繃更服貼、更耐磨，像第二層皮膚一樣吸收摩擦力，走幾十公里也不會掉！

2️⃣ 保持腳內的乾爽：美麗諾羊毛襪 + 凡士林 。

腳底潮濕是起水泡的元兇！美麗諾羊毛襪的排汗跟除臭的效果都很好。長程縱走穿好幾天也不會臭。

穿襪子前，記得先在容易腳底容易摩擦的地方塗上一層凡士林，減少摩擦係數。如果是長程的重裝徒步，可以嘗試內穿絲襪/五指襪+外穿羊毛襪的多層穿法，讓腳底的摩擦發生在襪子之間，而不是皮膚上！這樣更能大幅降低水泡的發生。

如果不幸已經發生起水泡了，千萬別徒手把脫皮撕掉！用碘藥水消毒後，再貼上人工皮保護脆弱的傷口，避免直接接觸磨擦傷口，才不會造成傷口的感染惡化喔！！

#防止腳底起水泡

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