女性生理期臉上總是長痘痘？

😭女性生理期臉上總是長痘痘？😭 遵循「4大原則」揮別爆痘困擾⬇️

​女性在生理期期間，除了經痛問題，不少人也會面臨臉上「爆痘」的窘境。

​這與月經前的 #黃體素、雌激素 下降有關，因此若要避免 #痘痘 影響面部顏值，則建議遵循以下飲食4大原則：

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👉補充鋅類食物：適度攝取有助皮膚組織蛋白質合成，如牡蠣、蝦子或花生都是不錯的營養來源。

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👉補充無糖豆漿：其中的大豆異黃酮可以補充微弱的雌激素，調節雌雄激素的分泌，減緩皮膚出油、長痘痘。

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👉少吃高GI飲食：高GI飲食會導致油脂分泌更多、粉刺增加。

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👉補充Omega-3脂肪酸：有效對抗發炎並預防青春痘生長。