🍚端午佳節將至，傳統美食「粽子」是端午節的應景食物之一🌿
🔥然而一顆200公克的肉粽熱量就約達500-600大卡，需要划2.9小時的龍舟才能消耗💦
👌國民健康署提出端午新攻略，把握以下3原則：
⭐原則1：「粽」要健康選：多選擇▹含豆類、瘦肉、菇類等食材或以糙米、紫米、燕麥片等替代傳統糯米製成的粽子▹並採用清蒸的烹調方式，降低食材所需的烹調用油🤤
⭐原則2：模擬龍舟賽：在家中進行模擬（划槳）動作🚣。利用長椅或地板進行「划船」運動，可以搭配國民健康署設計的居家運動新模式4招，運用水瓶及彈力帶等簡易器材進行肌力訓練💪，或是利用椅子、門框或牆壁進行伸展或扶牆挺身運動
⭐原則3：戶外探險趣：趁著吃完粽子的午後，與家人或朋友一起進行戶外健走或騎自行車探險🚴♂️，不僅能享受自然風光，還可以減去端午連假聚餐時，多餘攝取的熱量，維持健康好體位✨
📚粽夏新食感! 增添蔬果 健康少負擔⇨https://health99.hpa.gov.tw/n19252
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