均衡飲食防失智

這是日常中的你嗎？「含糖飲料不離手」「炸雞、薯條常常吃」

「加工食品才好吃」🤦🤦

一時的口腹之慾，不僅影響體態，更 #對大腦健康帶來負擔…

✨邀請您一起均衡飲食，顧身體也保護 #大腦防失智✨

STEP➊均衡飲食

🥬以植物性食材為主，特別提倡全穀物、莓果類、綠色及其他蔬菜、不飽和脂肪酸之橄欖油、堅果類🥜，並以豆類和白肉補充低脂蛋白質，⚠限制攝取紅肉等富含飽和脂肪的食物。

STEP➋烹調手法

🥔保留食材原型，烹調多以清蒸或烘烤等方式取代油炸，並可適量添加少許的鹽及植物油提味🧂，另外自製甜品也可善用新鮮水果來調味🍋，減少攝取高熱量且低營養的精緻糖。