📑研究顯示，學生在暑假期間生活型態會改變包括
✔每日久坐時間增加約5%✔螢幕使用時間≥2小時者增加約6%
✔蔬菜及水果攝取量分別減少0.6份及1.1份✔糖攝取增加約10克
✔BMI也有上升趨勢
💪如何培養及維持良好生活型態，打造健康體位，輕鬆快樂的度過暑假☀，多加善用以下三撇步：
➊天然又美味，原型少加工：善用「我的餐盤」6️⃣口訣
🍼每天早晚一杯奶、🍎每餐水果拳頭大
🥦菜比水果多一點、🍚飯跟蔬菜一樣多
🥚豆魚蛋肉一掌心、🥜堅果種子一茶匙
📌多選擇天然、原型、少加工食材，如全穀及未精製雜糧、南瓜、深綠色蔬果等
➋多補充水分，減糖少負擔：「白開水」是最好的水分來源😋，可以加入少許檸檬片等水果🍋，或加入茶葉泡製冷泡茶，讓白開水不只是白開水
➌快樂活動，減少久坐：有空不妨與家人、朋友相約公園打籃球⛹️♀️、快步走或騎乘自行車🚴♂️
✨善用3撇步 暑假體位健康不超標⇨https://health99.hpa.gov.tw/n19546
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