血管有沒有提早老？

血管有沒有提早老？10 個表現先對照看看

平常有些小習慣，看起來沒什麼，累積久了，身體其實都會慢慢反映出來。

老李會先看這 10 點，如果中得越多，平常就越要留意自己的血管狀態。

先來對照看看，你中了幾項：

① 熬夜修仙黨

常常超過晚上 11 點半才睡。

② 重口味狂熱者

奶茶、炸雞、外賣吃得勤，口味偏重、偏甜。

③ 久坐釘子戶

一天連續坐超過 6 小時，能躺就不站。

④ 情緒火藥桶

工作壓力大，容易焦慮、煩躁，甚至悶悶不樂。

⑤ 爬樓就喘氣

上個三樓，或小跑幾步，就會心慌、氣短，體力明顯變差。

⑥ 手腳冰涼星人

就算天氣熱，手腳還是常常發涼，或偶爾發麻。

⑦ 記性變差

常常丟三落四，剛想講的話一轉頭就忘，偶爾還會頭暈。

⑧ 皮膚代謝慢

臉色暗沉、沒光澤，痘印拖很久都不容易退。

⑨ 指標亮黃燈

健檢報告裡，常常有幾項落在「邊緣偏高」，像是血壓、血脂、血糖。

⑩ 家族有傳統

直系親屬裡有高血壓、心臟病或腦中風病史。

對照完了，再來看看你的血管大概在哪一區：

0～2 條｜血管年齡＜實際年齡

你的血管狀態算不錯，彈性和循環都維持得比較好，繼續保持就對了。

3～5 條｜血管年齡＝實際年齡＋5～10 歲

血管可能已經開始慢慢出現初老狀態，平常作息、飲食和活動量要開始顧。

6 條以上｜血管年齡＞40～50 歲

這代表平常累積的負擔可能比較多，血管正在高負荷運轉，日常習慣真的該調整了。

想讓血管狀態穩一點，這 4 招可以先做起來：

1｜飲食多放一點「血管清道夫」

黑木耳、洋蔥、燕麥、番茄、深海魚，都可以放進日常餐桌。

外食少一點，蔬菜多一點，整體吃得清爽些，負擔也會比較小。

2｜別一直坐著，動起來

每坐 1 小時，就起來活動、伸展 5 分鐘。

每週安排幾次快走或慢跑，讓身體和循環都動起來。

3｜少熬夜，別報復性晚睡

早睡真的是很實在的保養。

能在晚上 11 點前睡，對身體修復會比較有幫助。

4｜每天記得喝水

比起一次灌很多水，小口慢慢喝更穩。

尤其早上起來先喝一杯溫開水，是很多人會做的日常保養習慣。

這篇先當作日常對照參考。

如果平常已經有血壓、血脂、血糖問題，或常常胸悶、頭暈、喘得明顯，還是要記得定期檢查。