睡左側比較好？

睡左側比較好？先看這幾種情況

睡覺姿勢不用太神化，睡得舒服、醒來不痠痛才是基本。

不過有些人晚上容易胃酸逆流、打嗝、胸口灼熱，或飯後躺下就不舒服，老李會建議可以試試「左側睡」，有時會比平躺或右側睡更舒服。

① 容易胃酸逆流的人

左側睡時，胃的位置相對比較不容易讓胃酸往上跑。

晚餐吃太飽、吃太晚的人，尤其要留意。

② 飯後容易脹、打嗝的人

如果躺下就覺得胃悶，可以先把晚餐吃清淡一點，睡前至少留點消化時間。

真的需要側睡時，可先試左側，不要吃完馬上躺。

③ 半夜睡不安穩的人

有些人換成左側睡後，胃部壓迫感少一點，睡覺會比較放鬆。

枕頭高度、床墊支撐也很重要，不是只靠方向。

④ 背部容易緊的人

側睡時可以在膝蓋中間夾一個枕頭，讓腰背比較不被扭住。

重點是身體放鬆，不是整晚僵硬固定同一邊。

左側睡可以當作一個小調整，但不用逼自己整晚都睡左邊。

如果左肩痠、胸悶、呼吸不順，或胃酸逆流反覆影響睡眠，還是要請醫師評估。