薄荷10種搭配

夏天悶熱沒精神，一把食用薄荷，就能替日常飲品添上清涼感 🍃

薄荷氣味清新，適量加入茶飲，不只讓口腔更舒爽，也能在飯後覺得油膩、精神昏沉時，帶來較輕盈的感受。重點不是泡得越濃越好，而是搭配得剛剛好。

✅ 夏天適量食用薄荷，可作為日常清涼飲品，幫助提振精神、清新口氣、減少飯後膩感，也能讓緊繃的心情稍微放鬆。

這10種搭配簡單好準備，輪流喝也不容易膩 🌿

1️⃣ 金銀花薄荷水

材料：新鮮薄荷葉5片、金銀花3克。

味道清爽微甘，適合天氣悶熱、口乾時飲用。

2️⃣ 白糖薄荷水

材料：新鮮薄荷葉5片、少量白砂糖。

入口清甜，但糖不宜放多，淡淡提味就好。

3️⃣ 綠茶薄荷水

材料：綠茶5克、新鮮薄荷葉8片。

茶香配上薄荷的清涼感，適合午後精神昏沉時少量飲用。

4️⃣ 玫瑰薄荷水

材料：乾燥玫瑰花蕾4至5顆、新鮮薄荷葉4片。

香氣柔和，喝起來清新不厚重，忙了一天時很適合慢慢喝。

5️⃣ 菊花薄荷水

材料：新鮮薄荷葉10片、菊花5朵。

味道淡雅清爽，長時間用眼、口中覺得乾澀時可作為日常飲品。

6️⃣ 蒿菜薄荷水

材料：可食用蒿菜10克、新鮮薄荷葉5片。

帶有獨特草本香氣，味道較明顯，第一次喝可減少用量。

7️⃣ 薄荷陳皮水

材料：新鮮薄荷葉5片、陳皮3克。

薄荷清涼、陳皮芳香，飯後覺得油膩或腹部悶悶時，喝起來比較順口。

8️⃣ 西柚薄荷水

材料：新鮮薄荷葉3片、西柚四分之一顆取果肉。

果香清新，酸甜爽口，適合做成夏日冷泡飲。

9️⃣ 薄荷檸檬水

材料：新鮮薄荷葉5片、檸檬2片。

酸香醒胃，搭配冷開水或常溫水都可以，檸檬也不必放得太多。

🔟 薄荷薑茶

材料：新鮮薄荷葉10片、生薑3片、少量紅糖。

一涼一溫，適合吹冷氣後覺得身體微冷的人，紅糖少量調味即可。

薄荷飲品以淡泡、少量為原則，建議選用可食用品種，不要自行採摘來路不明的薄荷。胃食道逆流、胃部敏感、孕期或正在服藥的人，飲用前先詢問專業人員。

夏日養生不必太複雜，把高糖飲料換成一杯清淡薄荷水，清爽解膩，也讓身體少一點負擔 🍃