每天梳頭，不用硬湊100下

每天梳頭，不用硬湊100下

頭髮打結、頭皮緊，或睡前腦袋停不下來時，拿梳子慢慢梳一遍，確實會舒服不少。

老李常說，梳頭不是次數越多越養生，梳子選對、力道放輕，才不會越梳越斷、頭皮越來越痛。

做法很簡單：

先用圓頭、寬齒或氣墊梳，把髮尾打結處慢慢梳開，不要從髮根一路硬扯。

接著從前額髮際、兩側鬢角，輕輕往後梳到後腦勺。頭頂、耳朵上方或後頸覺得緊的地方，可以停留幾秒輕揉。

整個過程以舒服為準，梳到頭皮微微溫熱即可，不需要追求痠痛感，也不用每天固定100下。

早上梳個1～2分鐘，可以整理頭髮、讓精神慢慢醒來；睡前慢梳3～5分鐘，適合當作放鬆習慣。

梳子要定期清潔，家人之間也別共用。若頭皮有傷口、紅腫、明顯脫屑，或掉髮突然增加、出現局部禿髮，先暫停梳揉並請皮膚科評估。