維生素C含量比較高的8種食物

逛水果攤或超市時，很多人一想到補維生素C，第一個就會拿檸檬，覺得越酸好像維C越多。但我想提醒大家，酸不酸不等於維生素C含量高，像芭樂、奇異果、草莓、木瓜，甚至紅甜椒、黃甜椒、花椰菜，其實都是很好的日常來源🍊

我自己覺得，補維C不用把事情想得太複雜，也不用天天狂喝檸檬水。真正重要的是每天蔬菜水果吃得夠不夠、種類有沒有多一點，因為維生素C和抗氧化、膠原蛋白生成、身體防護力都有關，但它不是吃了就會立刻美白或治病的神奇營養素。

也要提醒大家，水果雖然健康，但不是越多越好，尤其是正在控糖、血糖偏高的人，像芒果、木瓜這類甜度比較高的水果，份量還是要注意；蔬菜也盡量不要久煮，快炒、汆燙或簡單烹調，營養比較不容易流失🙂

今天整理維生素C含量比較高的8種食物，給大家當作日常飲食參考。別再只盯著檸檬了，換著吃、均衡吃，身體才比較吃得到完整營養。

你平常最常吃芭樂、奇異果、草莓，還是檸檬呢？留言聊聊～