水果含糖量排行榜

水果含糖量排行榜！高 / 中 / 低糖一目瞭然！

打破水果含糖迷思：不甜≠低糖！

很多人以為水果吃起來酸、沒甜味，就代表糖分低！

錯❗山楂酸度高，卻屬於高糖水果，是典型偽低糖。

💡重要提醒：含糖量≠升糖指數(GI)

西瓜含糖總量不高，但GI偏高，血糖不穩的人不能大口狂吃。

簡單分成3大等級，控糖、減脂、糖友快速對照：

高糖水果｜控糖族群少量淺嘗

糖分濃度高，減重、血糖偏高盡量少吃

中糖水果｜一般人日常正常吃、定量攝取

大眾主力水果，糖友需嚴格控制食用份量

低糖水果｜減重、糖友優先挑選

糖分偏低，加餐吃負擔更小

你愛吃的水果屬於哪一級？

你還知道哪些容易被誤解的 “偽低糖水果”？