年紀到了好像身體變差？

最近看到不少人一不舒服，就先怪自己「年紀到了」，好像身體變差是沒辦法的事。

但很多時候，真的不是年紀一到就突然變差，而是一些小習慣每天都在消耗身體。

像熬夜滑手機、久坐不動、吃太飽、重口味、甜飲喝太多、壓力悶在心裡，短時間看起來沒什麼，累積久了，身體就會開始用各種方式提醒你。

感冒變多、胃不舒服、腰痠頸痛、黑眼圈、便秘、痘痘、血壓血糖不穩，很多都可能和作息、飲食、活動量和情緒有關。

不是要大家一口氣改掉全部，而是先從最常犯的那一兩個開始。

少熬夜一點、少久坐一點、吃清淡一點、有便意不要忍、眼睛累了就休息，這些看起來很普通，其實就是幫身體減負。

我把 17 個常見讓身體慢慢變差的習慣整理在下面這張圖裡了👇

你覺得自己最難改的是熬夜、久坐，還是飲食重口味？