手部按摩

🖐️身體小毛病，先從手上按一按

中醫講，經絡循行到手。

手上有肺經、大腸經、心包經、三焦經、心經、小腸經。

日常按一按，養護五臟調理氣血，還可以幫助放鬆經絡、緩解小不適。

✅ 1. 拇指：肺經

對應：肺、呼吸道、咽喉鼻部。

常見不適：咳嗽、鼻塞、咽喉痛、胸悶、氣喘、過敏性鼻炎。

常按位置：少商、太淵、拇指外側。

按法：從拇指指尖往指根慢慢揉，按到微酸即可。每次1～2分鐘。

適合：鼻塞、咳嗽初起、喉嚨不舒服的人。

✅ 2. 食指：大腸經

對應：腸胃傳導、頭面部。

常見不適：腹脹、腹瀉、便秘、口臭、牙痛、鼻炎、頭痛。

常按位置：食指指尖、食指兩側、大腸穴區域。

按法：飯後半小時輕揉食指兩側，每次1～2分鐘。

適合：飯後脹、排便不順、口氣重的人。

✅ 3. 中指：心包經

對應：心神、胸悶、情緒壓力。

常見不適：心煩、胸悶、焦慮、頭暈、睡不好。

常按位置：中指、勞宮穴、手心區。

按法：用拇指揉手心勞宮穴，再順著中指內側輕推。每次2分鐘，配合深呼吸。

適合：壓力大、心煩、睡前腦子停不下來的人。

✅ 4. 無名指：三焦經

對應：氣機、水液代謝、肝膽區。

常見不適：偏頭痛、眩暈、消化不良、眼睛疲勞、身體發沉。

常按位置：無名指兩側、肝膽穴區。

按法：從無名指指根推到指尖，左右手各1分鐘。

適合：久坐、熬夜、眼睛累、頭脹的人。

✅ 5. 小指：心經、小腸經

對應：心、腎、生殖區、睡眠狀態。

常見不適：心慌、失眠、怕冷、腰痛、腿痛、月經不調。

常按位置：小指末端、神門穴、腎穴區。

按法：睡前輕揉小指末端和手腕神門穴。每次2～3分鐘。

適合：睡眠淺、心慌、容易緊張的人。