銀髮族一日養生食譜

昨天後台收到一位粉絲無奈的私訊：「室長，我媽才65歲，血壓血糖天天亮紅燈，怎麼勸她清淡飲食都不聽，該怎麼辦？」  

看到這則訊息，室長真的很有感觸。 

控三高最難的，往往不是不知道怎麼吃，而是長輩覺得「養生太受罪、太麻煩」而半途而廢。  

這讓我想起我家80多歲的老媽。

前陣子陪她去體檢，指標居然一路綠燈！

她到現在每天早上9點還能精神奕奕地坐在電腦前看股票，眼睛比很多年輕人還亮。

她從不盲目跟風買昂貴的保健品，而是像她看盤一樣：找到適合自己的方法，然後把每天 80% 的動作固定下來。

她堅持了20年的習慣，說穿了就是「順應時間」去把氣血養好、把身體的淤堵排掉。

這套方法不痛苦、不用挨餓，反而讓她越活越有活力。

我把她的一日作息，簡化成了3個黃金時段的重點，做成了圖卡👇

如果你家裡也有長輩需要調理，或是你自己過了50歲經常覺得頭暈、容易累，不妨花一分鐘看看。