吃飯這件事，真的很容易一不小心就吃過頭。尤其遇到好吃的便當、熱湯、火鍋，明明肚子已經有點飽了，還是會想說：「再吃幾口啦，不要浪費。」結果吃完不是胃脹，就是想睡，整個人懶懶的😅
我以前也覺得，吃飽就是要吃到很滿才叫滿足，但後來才發現，身體舒服不舒服，其實差很多。吃太少不行，容易沒精神；吃太撐也不行，腸胃負擔大，久了體重、血糖、血脂都可能跟著受影響。
所以「幾分飽」不是要大家餓肚子，而是提醒我們：吃飯要抓到剛剛好的感覺。尤其是中老年朋友，消化速度變慢，更要學會在「不餓了、還能吃幾口」的時候先停一下，給身體一點空間。
今天就來聊聊，從四分飽到十二分飽，身體可能會有什麼不同反應，也順便看看日常最適合的是幾分飽🍚
你平常吃飯比較常吃到七分飽、八分飽，還是常常不小心吃到撐呢？留言說說看～
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