9個居家穴位按摩

不花錢！9個居家穴位按摩｜改善亞健康

作息紊亂、長期久坐，容易黑眼圈、腹脹便秘、體內囤贅肉、生理期不順。不用花錢買保養品，8組簡單穴位，徒手按揉就能日常調養。

1.合谷穴｜改善黑眼圈、眼袋

位置：手背虎口，第1、2掌骨之間

按法：大拇指朝小指方向揉按100～200下，勿垂直重壓

作用：淡化黑眼圈、眼周細紋

2.大腸經推拿｜改善便秘

位置：單側食指經絡

按法：單向順經絡推200～300回

作用：潤腸通便、排宿便

3.大陵穴｜改善口臭、手腕酸痛

位置：手腕橫紋正中，兩肌腱中間

按法：左右手各按50～100下，無禁忌

作用：消除口氣異味、舒緩手腕不適

4.四縫穴｜緩解胃脹、消化不良

位置：除大拇指，其餘四指第二指節

按法：按揉10分鐘

作用：改善積食腹脹、胃部脹痛

5.制污穴｜調理經期延遲

位置：大拇指背側第一節中線處

按法：牙籤點按，單側50下，微痠即可，堅持半個月

作用：行氣理氣，幫助經血順暢

6.少商穴｜舒緩感冒咳喘、發熱

位置：大拇指指甲邊0.1寸

按法：適力按50～100下

作用：改善感冒、咳嗽、發熱、中暑反胃

7.手背胸腹區｜餐前控食慾、輔助瘦身

位置：手背正中，約3公分區域

按法：三餐用餐前按10分鐘

作用：抑制過盛食慾，減少過量進食

8.勞宮穴｜安神助眠、護眼補腎

位置：握拳，中指尖對應掌心處

用法：

①雙掌合攏互貼，安神穩心

②掌心搓熱敷眼，舒緩眼疲勞

③搓熱貼腰，溫補腎氣

④掌心對腳底湧泉搓揉，改善失眠