4 款適合長輩日常喝的「養生茶飲」

上週末回老家，看到客廳桌上多了一堆保健食品的空罐子

看著我媽一邊捶著肩膀，一邊念著最近老是睡不好、血壓又有點偏高，心裡真的有點酸酸的

其實到了 50 歲以後，長輩的身體就像運轉很久的機器，血壓、血脂、血糖常常不自覺就超標

加上氣血虛，記性跟體力都大不如前，常常會有白頭髮變多、失眠的問題   

與其讓他們每天吞一堆不知道有沒有效的瓶瓶罐罐，不如從日常最習慣的「喝水、泡茶」開始調理

今天室長幫大家整理了 4 款適合長輩日常喝的「養生茶飲」

食材去一趟中藥行就能買齊，做法也很簡單，直接放進保溫杯裡悶泡就可以，快幫爸媽存起來吧！

1. 血壓偏高｜山楂黃耆茶

● 食材：山楂 5 克、黃耆 10 克、枸杞 10 克

● 做法：將食材用清水簡單沖洗，放入保溫杯中，加入 500cc 熱水悶泡 10 到 15 分鐘即可飲用，可反覆回沖到沒味道。

● 功效：黃耆能補氣升陽，山楂幫助活血化瘀，搭配枸杞明目養肝，對於穩定血壓、改善日常疲倦感很有幫助。

2. 血脂偏高｜雙花山楂茶

● 食材：菊花 5 克、山楂 5 克、金銀花 5 克、枸杞 10 克

● 做法：把菊花與金銀花用溫水快速洗淨，連同山楂、枸杞放入杯中，用 80 度左右的熱水沖泡 10 分鐘。

● 功效：金銀花與菊花能清熱解毒、平肝明目，加上山楂能促進消化、幫助代謝體內多餘油脂，非常適合平時飲食偏油膩的長輩。

3. 血糖偏高｜玉竹荷葉茶

● 食材：玉竹 8 克、黨參 10 克、荷葉 5 克、赤小豆 20 克

● 做法：赤小豆比較難熟，建議先用熱水浸泡半小時，再與其他食材一起放入鍋中，加水煮沸後轉小火煮 20 分鐘，放涼後飲用。

● 功效：玉竹能養陰生津，解決高血糖常有的口乾舌燥；荷葉與赤小豆幫助利水除濕；黨參則能溫和補氣，整體有助於穩定身體代謝。

4. 中氣不足、手腳冰冷｜人參溫陽茶

● 食材：當歸 5 克、薑絲 3 片、甘草 3 克、人參 5 克、陳皮 3 克

● 做法：將所有食材放入壺中，加入熱水悶泡 15 分鐘。若長輩怕苦，甘草的份量可以稍微增加一點點。

● 功效：人參和當歸是補氣血的黃金組合，生薑驅寒，陳皮理氣健脾。這杯喝下去全身都會暖起來，特別適合常常覺得手腳發冷、體力變差的長輩。

長輩常常捨不得為自己花錢，這週末回家，不如順手去抓幾包配好的茶包給他們吧！

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