吃飽飯肚子鼓鼓像皮球？

【吃飽飯肚子鼓鼓像皮球？🎈快收下這份「天然消氣清單」】

很多人脹氣時只知道「不能吃什麼」，但其實「吃對食物」更能主動幫你排氣！如果你正感覺滿肚子氣、坐立難安，快試試這幾樣天然幫手：

消脹氣食物1. 奇異果

奇異果中含有獨特的奇異果酵素，有助於分解蛋白質，餐後服用能夠增進腸胃蠕動、加速排氣與改善排便狀況，減輕脹氣造成的不適與疼痛。

消脹氣食物2. 酸梅

國外多項研究說明，酸梅能夠增加唾液分泌，讓食物中的澱粉能夠順利被水解，而動物實驗中也發現，酸梅有助於提高消化和腸道蠕動的頻率，讓排氣與排便變得輕而易舉。然而酸梅屬於加工食品，長期食用很可能會導致鹽分或糖分攝取過量，建議還是要自行斟酌使用。

消脹氣食物3. 決明子

中醫角度認為，決明子有清肝明目、促進消化與潤腸通便等功效，適合飽餐一頓後覺得胃脹、消化不良的人服用，但要注意決明子性寒，因此不宜天天喝或是短時間大量飲用，否則可能會引起腹瀉、腹痛等脾胃虛寒的症狀。

消脹氣食物4. 白蘿蔔

白蘿蔔含有豐富的芥子油、消化酵素與膳食纖維，能夠有效促進消化、腸道蠕動，讓聚集在體內的氣體和糞便能夠通順排出，緩解脹氣和便祕的不適。

消脹氣食物5. 水

美國知名胃腸科醫師羅蘋·庫特坎在著作《身體的問題，腸知道》中提到，喝水是消除脹氣最簡單的方法，由於水能夠幫助胃部消化與腸道蠕動等功能運作，有利於緩解脹氣、便秘等消化道問題，除非因其他疾病限制水分攝取，建議每天至少喝1公升的水。