提高免疫力，不讓流感纏身

流感盛行的冬天，🚫拒絕趕流行❗️

施打流感疫苗能預防感染與減少重症風險，但疫苗的保護力不是百分之百，即便是健康的成年人其 #保護力約7至9成。

但台灣全年都有感冒發生，且與流感症狀極為相似，如：喉嚨痛、咳嗽、流鼻水、鼻塞🤧，但流感主要還會有全身性的症狀，如持續燒退、身體痠軟無力、倦怠等😵，都大大的 #降低食慾，導致 #營養不夠，更拉長的整個病程。

尤其冬天❄️時，大家多選擇室內活動，#相互傳染的機會就更高，此時最需要留意 #免疫力較弱 的小孩和長輩，他們不但容易被傳染，更是容易引起嚴重併發症的高危險族群...😥

提高免疫力，不讓流感纏身❗️ 除了✅打疫苗鞏固基本免疫外，你還需要：

✅充足運動：適度的運動可以幫助免疫細胞定期再生，當有病菌入侵時就能輕鬆對抗!

✅適時放鬆：釋放壓力能維持壓力荷爾蒙的平衡，保護免疫系統運作，讓免疫細胞持續有效地保護身體。

✅優質睡眠：睡覺是修復身體最好的方式，製造出更多優質免疫細胞，讓身體隨時準備好擊退病菌。

✅營養充足：蛋白質是製造免疫細胞的原料，攝取蛋白質豐富的食物，如豆、魚、蛋、肉等，或是富含的維生素和礦物質的蔬菜水果，幫助抵禦有害病原體。