含糖飲料的危害大揭秘

【營養知識】

📜根據國民飲食指標建議，每日飲食中添加「糖」攝取量不宜超過總熱量的10% 💥

搭配餐點來杯手搖飲料，絕對是多數人的最佳套餐👍，但如果選擇含糖飲料，不但無法解渴，攝取過多還會影響健康😫

🚫含糖飲料的危害大揭秘🚫

⚠️精製糖、人工添加劑含量高：

►市售含糖飲料添加不少精製糖與人工添加劑，飲用時會使得血糖在短時間迅速升高🩸，因此如果長期攝取過多，可能會導致胰島素阻抗，增加罹病風險😣

⚠️增加肥胖機率：

►市售含糖飲料不僅營養價值低🙅‍♀️，如長期攝取，也容易因熱量攝取過多，而增加肥胖、血糖血壓超標等代謝症候群風險！

⭕推薦解渴、減糖小撇步

►選擇無調味、無加糖的乳製品🥛，補鈣的同時也能補足每日所需的乳品類份量。或是自製水果茶、冷泡茶等無添加糖的飲品🍊，來減少攝取過多精製糖的問題！

🔔另外，白開水是解渴的最佳選擇，越喝越美麗💖

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