腸胃不好，也有可能影響到皮膚喔！

腸胃不好，也有可能影響到皮膚喔！

有一個概念是腸腦皮軸（gut-brain-skin axis），是指腸道、大腦、皮膚這三個器官之間，其實有著緊密的連結，也會互相影響，因此，如果當消化不順、排便狀況不佳，身體處於腸道失衡的狀況時，腸道系統消化後所產生的物質，會藉由循環而至皮膚，影響皮膚的狀態。

當腸道不好時，可能會皮膚紅癢、敏感、粗糙、臉部容易長小顆粒，除了容易膚況不穩之外，還會看起來比較老

⚠️對腸道和皮膚NG的食物有：

★精緻糖、精緻澱粉類食物：例如甜點、餡料多或酥皮的麵包

★燒烤炸物：燒烤炸物通常油脂含量高，影響腸道健康，容易導致肥胖，如果還有烤焦的話甚至有致癌風險

★醃漬煙燻或高鹽分食物：除了鹽分太多之外，經由加工手續後的食物容易流失營養成分，對腸道肌膚也是負擔

★牛奶：有乳糖不耐症的人，或是喝牛奶容易長痘痘的人需要避開

✅對腸道肌膚好的食物：

★充足的纖維素

★彩虹五蔬果：包含十字花科蔬菜幫助抗氧化、莓果類含有莓果多酚，不同顏色的蔬果可以均勻攝取

★精緻澱粉改用根莖類或五穀雜糧：例如糙米、五穀米、地瓜、馬鈴薯、南瓜等

★蛋白質類減少攝取紅肉的量，增加植物性蛋白質(豆腐、毛豆、鷹嘴豆)或海鮮的比例

★攝取好油：適量攝取堅果類、鮭魚(含有omega 3的好油)

除了養腸煥膚的食物可以養好皮膚之外，也可以吃鳳梨酵素，幫助排便順暢，維持消化機能，腸道養好了，肌膚也會水噹噹喔！