銀髮族 秋冬照顧重點

🧓銀髮族 秋冬照顧重點

60歲以上的長者，身體逐漸退化，抵抗力也會變差，下周冷氣團即將來臨，看看有哪些可能引發的疾病，以及日常照護的重點吧😉

【四大好發疾病】

1.心血管疾病

每年11月至3月是心臟病猝死的高危險期，特別是台灣，常常2天內氣溫驟降，容易使血管收縮，增加心臟負荷，因此保暖工作一定要特別注意，每天量血壓，觀察是否穩定！

2.退化性關節炎 

氣溫太低可能會讓關節痠痛的狀況更嚴重，特別是高齡長者，以及過度使用關節的族群~

因此冬天以及換季時，需要特別留意手腳關節的保暖，平常也可以多多熱敷、泡澡來緩解。

3.感冒

氣溫越低、天氣越乾燥，有利於病毒發展，傳染力也更強。

除了保暖工作外，盡量避免經常出入公眾場合、定期接踵流感疫苗，外出戴口罩、勤洗手，預防工作做好來降低感染機率。

4.腸胃疾病

身體感受到寒冷時，交感神經會過於興奮，導致胃酸分泌增加，因此胃病就容易復發；保暖工作做好外，飲食避免油膩，建議多選擇清淡溫潤的食物。

【日常起居需注意】

避免長時間待在家中

冬天日常減少，不只身體容易不適，心情也逐漸憂鬱，所以不要因為天氣冷就待在家，趁著中午日曬比較溫暖的時段，散散步、曬曬太陽，讓身體活動活動！

溫差大外出加件外套

不要因為天氣一時回暖就大意，就算是中午，陰影處還是很冷的，長輩外出多帶件外套以備不時之需。

適時熱敷、泡澡

冬天多泡澡可促進血液循環，萬一環境條件不適合，睡前泡腳也是不錯的方式，讓身體暖起來再就寢！

留意睡眠時的保暖工作

睡覺時其實很容易著涼，既要保持通風，但也要避免冷風吹到整個身體，天氣太乾燥時，特別是有支氣管毛病的長輩，記得床邊多放一杯水，或使用加濕器，避免睡覺時因乾癢咳嗽影響到睡眠品質。