►根據世界衛生組織調查，身體活動不足已成為影響全球死亡率的四大危險因子之一⚠️，每年約有6%的死亡率與靜態生活習慣有關☠️
📜世界衛生組織也發布2020身體活動與靜態行為新指引，呼籲全齡民眾都應建立 #規律身體活動習慣🤾，為自己的健康和生命注入新活力🤩
讓我們一起行動：
♦ 5-17歲兒童及青少年🧒每週應平均每天至少 60 分鐘中等至高強度的身體活動
♦ 18歲以上成年人👨🦰每週應進行至少150-300分鐘的中等強度的身體活動，或至少 75-150 分鐘的高強度身體活動🚵♂️，而所謂的強度是根據進行運動或身體活動時吃力的程度與心跳數進行區分💓
♦中強度身體活動：持續從事10分鐘以上還能順暢地對話💬，但無法唱歌，如快走（6.4公里/小時）、慢跑、爬樓梯、健身單車、羽毛球🏸
♦高強度身體活動：持續從事10分鐘以上時⏲️，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話。如快跑、籃球🏀、足球、登山
撰文者：國立臺灣師範大學廖邕特聘教授
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