懷孕後期容易失眠，睡不著嗎？

懷孕後期容易失眠，睡不著嗎？

👉懷孕後期受到賀爾蒙的影響，孕媽咪可能變得淺眠易醒，常見以下狀況：

1.孕期不適如抽筋、頻尿、胎動等，影響睡眠💤

2.睡前思考或擔心生產狀況等問題😣，無法入睡

🚩這個時候可以這麼做：

🔸睡前減少使用3C產品，養成良好的睡眠習慣🛌

🔸聽音樂或做伸展運動🎶，找到讓自己放鬆的方法

🔸日常規律的運動⛹️，有助於睡眠

🔸和伴侶一起布置一個舒適的睡眠環境🧑‍❤️‍👩

⚠️嚴重時，可請教醫護人員意見⚠️

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🔎爸爸孕產育兒衛教手冊⇨https://health99.hpa.gov.tw/material/7426