►世界心臟聯盟訂定每年9月29日為「世界心臟日」，今年以「用『心』行動」為主題，發起網路連署、貼文及健走競賽活動，🗺️強化全球對於心血管健康的重視及參與
💁♂️國民健康署呼籲民眾應定期健康檢查，並建立良好的生活習慣🙆，為自己的心血管健康積極行動
🔶定期健康檢查：關心自己的血壓、血脂及血糖等數據變化📑，如健康檢查有紅字，要加以重視，並進行追蹤，也可多加利用「科學算病館」分析健檢數據，推估未來10年罹患心血管疾病的風險🤩
🔶「722」量血壓：居家自我血壓量測，「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，以掌握自己的健康狀況
🔶積極戒菸：長期吸菸易導致心血管的傷害
🔶維持理想體重與腰圍：理想BMI範圍值為18.5至24，男性腰圍≤ 90公分、女性腰圍≤ 80公分
🔶「我的餐盤」健康均衡飲食：每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙
🔶提高身體活動量：減少久坐、每週進行150分鐘的中等強度運動
🔶充足睡眠：每晚睡眠時間要有7至9小時
科學算病館⇨https://cdrc.hpa.gov.tw/
定期健檢 降低風險⇨https://health99.hpa.gov.tw/n19558
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