失眠「助眠」食材

現代人的生活節奏快，失眠問題已經嚴重影響了生活品質。不少人晚上翻來覆去難以入睡，或者好不容易睡著了卻容易醒來。這些睡眠問題困擾了數百萬人。除了心理壓力和疾病外，您知道飲食和營養也會影響睡眠品質嗎？在晚餐或睡前避免吃錯食物，或者適量補充「助眠」食材，都有助於改善睡眠。