秋季養生飲食４守則

秋季養生飲食４守則

1. 吃溫潤養肺食材

可將芝麻、糯米、粳米、蓮子作為主食，再搭配百合、蜂蜜、牛奶熬煮成粥，吃起來負擔低、有助秋季養生。

2. 酸酸的食物

可以吃枇杷、菠蘿、鳳梨、梨子，那些帶有酸甜味道的食物，青木瓜也酸甜，但性質有些太冷，建議不要吃太多。

3. 這些食物要少吃

避免蔥、薑、蒜等辛辣調味料，辣椒、胡椒等辛辣物也要減少食用，以免火氣太過旺盛。而瓜果類除了南瓜之外，建議都少吃。

4. 女生可以加這一味

每個月的月經來潮容易使女性體質偏冷，因此可以泡桂圓、枸杞茶，讓身體溫潤又不過於燥熱不適。