營養師推薦的８大低脂海鮮
1.文蛤（蛤蜊）
熱量：37 大卡／蛋白質：7.6 公克／脂肪：0.5 公克
2.牡蠣
熱量：54 大卡／蛋白質：9.4 公克／脂肪：1.6 公克
3.烏賊（花枝、墨魚）
熱量：57 大卡／蛋白質：12.2 公克／脂肪：0.6 公克
4.干貝
熱量：57 大卡／蛋白質：12.7 公克／脂肪：0.4 公克
5.章魚
熱量：61 大卡／蛋白質：13 公克／脂肪：0.6 公克
6.鎖管（小卷）
熱量：72 大卡／蛋白質：16 公克／脂肪：0.4 公克
7.草蝦
熱量：100 大卡／蛋白質：22 公克／脂肪：0.7 公克
8.魚類（石斑、鱸魚、旗魚、鮪魚、鯛魚、白鯧、竹筴魚、鬼頭刀等。）
熱量：<120 大卡／蛋白質：20~25 公克／脂肪：0.5~4.5 公克
（以上食物皆以 100 克為計算）
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