能站能動就不坐

如果你/妳是長時間「#久坐」的族群要特別注意這篇貼文了

📑長時間「久坐🧎‍♀️」會增加各種身心健康的危害 

►包括 認知功能不良😥、憂鬱、身體功能下降、失能、活動量不足 及較差的生理健康，還會 增加心臟病、癌症和第2型糖尿病的風險⚠

►根據國立彰化師範大學、英國倫敦大學學院、國立臺灣體育運動大學以及國立臺灣師範大學等校學者，跨校研究團隊花費近一年時間，彙整超過125萬人的長期追蹤研究資料✍

💥#發現每日久坐超過9小時的人相比於久坐不到7小時者死亡風險會增加22%💥 

😌但請你/妳不用過度擔心，研究證據指出，降低久坐危害的有效策略為:

✅控制總量: 👀注意自己的每日久坐時間不超過9小時，上班的時間已經長時間久坐了，下班就建議選擇較為動態的休閒活動💃

✅中斷久坐: 盡可能的在日常生活中增加⛔中斷久坐的次數 (如在辦公室起身裝水、電視廣告期間起身動一動等)，同樣可以減少長時間久坐對於健康的危害📉 

😉從今天開始一起改變，落實「能站、能動就不坐」的目標✨