身體八大求救訊號

「右眼皮跳？」「怎麼手上這麼多倒刺啊？」原來身體缺乏營養會這樣通知你！

⚠️身體的8大求救信號！缺啥吃啥直接抄作業！

1. 眼皮跳 | 缺鎂/焦慮

長期熬夜、壓力大的寶子超容易中招！鎂能幫助穩定神經、緩解焦慮。

✅ 補充：黑巧克力、香蕉、深綠葉菜

2. 手指長倒刺 | 缺維生素B群/蛋白質

別再只怪手太乾了！也可能是B族維生素和蛋白質沒跟上。

✅ 補充：雞蛋、牛奶、糙米

3. 經常抽筋 | 缺鈣/鉀

半夜被腿抽醒的痛誰懂！鈣和鉀都和肌肉收縮息息相關。

✅ 補充：牛奶、黑芝麻、香蕉

4. 刷牙流血 | 缺維生素C/K

排除牙齦問題的話，大機率是維C和維K攝入不足啦！

✅ 補充：奇異果、西蘭花

5. 指甲白點 | 缺鋅

別再瞎猜“肚子裡有蟲”了！缺鋅也會讓指甲長白點。

✅ 補充：生蠔、南瓜籽、牛肉

6. 嘴角開裂 | 缺維生素B2/鐵

反覆爛嘴角、嘴唇乾裂，也可能是B2和鐵在喊你補！

✅ 補充：豬肝、菠菜

7. 手腳冰冷 | 缺鐵/氣血不足

冬天手腳冰到睡不著的寶子，多半是氣血和鐵沒跟上。

✅ 補充：紅肉、紅豆、紅棗

8. 容易疲倦 | 缺維生素B12/鐵

明明沒幹啥卻總覺得累？可能是B12和鐵在“拖後腿”。

✅ 補充：蜆、魚類、肉類