生活應用攻略: 最佳睡眠時間

2026年4月15日星期三

最佳睡眠時間

不少人長期面對壓力，都有的共同困擾，就是「失眠」，但到底幾點就寢、入睡，才是最理想的時間呢？

專家說，晚上10點到12點，都還是可接受範圍，而躺下到睡著的時間最好控制在30分鐘以內，過多、過少都是警訊，探究原因可能和咖啡因、作息混亂、睡眠暴露過多光線有關係，想幫助睡眠、不妨試試腹式呼吸，或調整生活習慣，也許能有所幫助。

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