寒流穿襪子睡覺？

以前阿嬤總愛罵：「穿襪子睡覺，是往生的人才這樣！」聽起來嚇人，很多人長大後還心有餘悸。

但醫師出面澄清：這句話不全是迷信，真正的關鍵不在「穿不穿」，而是穿得對不對、適不適合你。

寒流來襲，腳一進被窩就冷到像冰塊，不少人靠襪子才能入睡。彰化馬光中醫診所劉宗昇醫師指出，夜間保暖確實重要，但必須看體質，否則反而變成慢性傷害。

如果你屬於寒性體質、年長者、孕婦，或關節容易痠痛的人，睡覺穿襪子其實是加分選項。重點是選擇純棉、寬鬆、不勒腳的襪子，能幫助氣血循環、減少半夜抽筋，連睡眠品質都會跟著提升。

但有兩種人真的要特別小心。

第一種是濕熱體質，容易流腳汗、口乾舌燥的人。腳本來就在散熱，再被襪子悶住，反而像在「蒸腳」，越睡越累。

第二種是糖尿病或末梢循環差的人。若穿到太緊的襪子，可能造成局部壓迫、血流受阻，長期甚至增加皮膚破損與壞死風險，這絕對不是小事。

醫師也提醒，若真的冷到睡不著、又不適合穿襪，不妨改用睡前泡腳。用薑片或艾葉溫熱雙腳，把身體先「暖機」好，再上床休息，效果往往比穿襪更穩定。

所以，穿襪子睡覺不是禁忌，也不是萬靈丹。

懂自己的體質、選對方式，才是真正的保暖之道。

這麼冷的天氣，你是裸腳派，還是一定要包緊緊才睡得著呢？

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