每日步行的益處

每日步行的益處

1 分鐘後 → 血液循環增加，喚醒身體機能。

5 分鐘後 → 心情好轉，壓力開始消散。

10 分鐘後 → 皮質醇（壓力荷爾蒙）水平下降，帶來平靜與平衡。

15 分鐘後 → 血糖開始自然下降。

30 分鐘後 → 身體開始燃燒儲存的脂肪。

45 分鐘後 → 思緒變得沉靜，專注力大幅提升。

60 分鐘後 → 多巴胺分泌增加，讓身心感到輕盈與喜悅。

步行是簡單、免費且強大的運動——即使只是緩步而行，也能讓身心煥然一新。